¿Cuáles son las afirmaciones de ansiedad?
Las afirmaciones de ansiedad son tipos de afirmaciones utilizadas para ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad. Las afirmaciones son dichos o cantos positivos que se repiten continuamente. Son esencialmente verdades que inducen un pensamiento positivo y la relajación. Las afirmaciones diarias pueden ayudar a tratar la ansiedad, ya sea para mantener la baja ansiedad o combatir un ataque de ansiedad.
Terapeutas, consejeros y otros expertos en forma de autoayuda teorizan que el estado mental de una persona juega un papel enorme en la autoestima y la autoconfianza. Al hacer declaraciones positivas, una persona gana la capacidad de superar las emociones, miedos o comportamientos negativos. El diálogo interno positivo, otro término para afirmaciones, ayuda a una persona a influir tanto en pensamientos conscientes como subconscientes. Las afirmaciones de ansiedad pueden ayudar a las personas a cambiar los pensamientos que conducen a una ansiedad excesiva.
Crear afirmaciones de ansiedad efectivas requiere práctica. Comenzar con una o dos afirmaciones proporciona la capacidad de medir los efectos y MAke cambia según sea necesario. La primera regla general es usar declaraciones de tiempo presente para que la mente crea que esta declaración está teniendo lugar actualmente.
Las afirmaciones de ansiedad deberían ser declaraciones sobre algo positivo que ya se ha hecho. Los ejemplos incluyen superar un miedo en particular o un obstáculo. Si es algo que proporciona una sensación de logro o autoestima, se puede convertir fácilmente en una afirmación.
A menudo es mejor espaciar las afirmaciones de ansiedad al principio. Las afirmaciones elegidas deberían comenzar a hablar un promedio de cinco o seis veces, pero solo dos o tres veces al día. Cuando las afirmaciones se repiten con demasiada frecuencia, el cerebro se vuelve inmune. Una vez que los ataques de ansiedad comienzan a disminuir, las afirmaciones se pueden usar según sea necesario para aumentar la confianza.
Las afirmaciones de ansiedad deben hablarse con sentimiento y entusiasmo. Cada uno debe ser realmente significado como un poDeclaración Sitive. Muchas personas que usan afirmaciones también usan la visualización como ayuda. La visualización con afirmaciones puede ser difícil de dominar inicialmente. Una persona se ve a sí misma realizando la declaración mientras la repiten.
Las afirmaciones de ansiedad que se eligen deben ser relevantes para la persona individual y para las experiencias que causan ansiedad. Por ejemplo, si la ansiedad es causada por un ambiente de trabajo, las afirmaciones deben ser relativas a los problemas en el trabajo. Algunas personas usan una afirmación general sobre la salud o la felicidad en una rutina de afirmación diaria, pero cualquier otra debe mantenerse relevante para ayudar a desarrollar un pensamiento positivo en las próximas tareas o actividades.
Dominar el uso de afirmaciones de ansiedad tomará un poco de tiempo y paciencia. Los resultados completos no ocurrirán de inmediato. El proceso implica reentrenarse gradualmente el cerebro y reemplazar la negatividad consistente con positividad. Puede tomar unas pocas semanas o incluso uno o dos meses antes de una víctima de ansiedad Cun comienzo a sentirse mejor.