¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de imágenes guiadas?
Los ejercicios de imágenes guiadas se pueden adaptar para adultos, niños pequeños o adolescentes. Los ejercicios también pueden estar diseñados para la relajación, para la salud física o para corregir ciertos comportamientos. Una variedad de ejercicios de imágenes guiadas también se pueden comprar en línea en audio o formatos escritos.
Muchos han utilizado con éxito ejercicios de imágenes guiadas para aumentar la salud física. En estos ejercicios, se instruye a las personas que visualicen imágenes de salud y curación, mientras hacen un esfuerzo concentrado para relajarse y respirar profundamente. Los estudios clínicos han demostrado que los ejercicios de visualización ayudan a reducir el dolor, los niveles de presión arterial y la ansiedad a menudo asociada con los procedimientos médicos. Estos tipos de ejercicios de imágenes guiadas a menudo son utilizados por individuos tratados por enfermedades crónicas, como el cáncer, el lupus y la artritis.
También conocidos como entrenamiento autogénico, los ejercicios de imágenes guiadas también pueden diseñarse para ayudar a relajarse. En este tipo de ejercicios, las personas imaginan la pazl Escenas mientras controla la respiración y la tensión libera en el cuerpo. Mientras participan en ejercicios de relajación como este, se alienta a los participantes a imaginarse en un entorno tranquilo e imaginar ciertos efectos sensoriales, como el calor del sol en la piel, el aroma de las flores frescas o la suave sensación de una brisa fresca.
Los consejeros capacitados en ejercicios de imágenes guiadas líderes a menudo usan estas técnicas para ayudar a adultos y niños que luchan por manejar los trastornos de ansiedad. Dependiendo del grupo de edad, los consejeros pueden desarrollar ejercicios apropiados que los pacientes puedan usar en su vida diaria para ayudar a calmar los temores y ansiedades. Por lo tanto, estos tipos de ejercicios pueden usarse en un entorno clínico o un paciente puede usar grabaciones de audio para practicar técnicas en el hogar. Las personas eventualmente pueden aprender cómo guiarse a sí mismos a través de ejercicios y reducir los niveles de ansiedad en cualquier momentoy en cualquier lugar.
Los ejercicios de imágenes guiadas para niños y adolescentes también han demostrado ser útiles para los jóvenes que luchan con el asma. La investigación indica que el asma a veces se desencadena por el estrés emocional, que a veces puede revertirse mediante el uso de técnicas creativas de visualización. Cuando los niños están relajados y enfocados, los ataques de asma a veces se pueden frustrarse.
Los ejercicios de imágenes guiadas también se utilizan para corregir ciertos comportamientos, como fumar cigarrillos. Al usar imágenes para visualizar rechazar un cigarrillo o imaginar una vida activa como no fumador, algunos han descubierto que los antojos para el tabaco se han debilitado y muchos incluso han encontrado la fuerza para evitar los cigarrillos por completo. Del mismo modo, imaginar los pulmones negros o los venenos tóxicos que se inhalan también ayuda a disuadir a los individuos de fumar.