¿Cuáles son los beneficios de la L-arginina?
La L-arginina es un aminoácido común que el cuerpo usa para diversas funciones. Los principales beneficios de la L-arginina incluyen el refuerzo del sistema inmunitario, la desintoxicación del hígado y el aumento de la fertilidad masculina. La L-arginina también se acredita con ayudar a liberar insulina y hormonas de crecimiento para ayudar a perder peso y desarrollar masa muscular. Algunos expertos también consideran que la L-arginina es un tratamiento útil para una variedad de afecciones cardíacas. La L-arginina también ayuda al cuerpo a deshacerse del amoníaco, un producto de desecho normal del cuerpo humano.
El cuerpo humano puede convertir los alimentos en L-arginina, lo que lo convierte en un aminoácido no esencial. Por el contrario, los aminoácidos esenciales, como los que se encuentran en los aceites de pescado, deben adquirirse de fuentes externas y el cuerpo no puede fabricarlos con otros materiales. El hecho de que la L-arginina es un aminoácido no esencial ha llevado a un debate sobre si las personas normales y saludables obtienen algún beneficio de la L-arginina al complementar sus dietas.
Un cuerpo humano sano, naturalmente, debe tener un amplio suministro de L-arginina con una dieta nutritiva, pero ciertos alimentos contienen un alto porcentaje de arginina. Para aprovechar los beneficios de la L-arginina de manera natural, se puede aumentar la ingesta diaria de chocolate, maní o nueces. Otros alimentos que contienen altos niveles de arginina son algarroba, coco, soja y productos lácteos.
Los suplementos de culturismo incluyen este aminoácido en sus formulaciones para ayudar a los usuarios a recibir los beneficios de la L-arginina. La L-arginina ayuda a mejorar el equilibrio de nitrógeno en el cuerpo para que pueda convertir proteínas en masa muscular de una manera más eficiente. Esto también ayuda a la pérdida de grasa y ayuda a los culturistas a ganar masa muscular y aumentar la definición muscular.
Muchas personas sienten que la L-arginina puede usarse como un remedio contra la impotencia para los hombres. La arginina estimula la producción de óxido nítrico en el cuerpo humano. Esto ayuda a promover el flujo sanguíneo en el área genital masculina, que es fundamental para una erección natural. Como un beneficio adicional para las parejas que están tratando de concebir, una dosis alta de arginina puede ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides en los casos en que los conteos bajos eran un problema.
Si bien no se conocen todos los efectos secundarios de la suplementación con L-arginina en este momento, se cree que ciertos tipos de personas no deberían agregar L-arginina adicional a su dieta o régimen vitamínico. Los niños en crecimiento, los enfermos de herpes y las personas con esquizofrenia deben evitar el exceso de L-arginina. Los efectos secundarios que se han informado incluyen dolores de cabeza, problemas respiratorios, dolor en el pecho y diarrea.
Una dieta normal naturalmente incluye alrededor de 5,5 gramos de arginina en un día típico. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos no ha establecido una cantidad diaria recomendada de L-arginina suplementaria, y los consumidores deben proceder con precaución. Hay informes incidentales de pacientes cardíacos que consumen hasta 30 gramos al día, pero la mayoría de los usuarios restringen su suplementación a no más de 9 gramos en un día.