¿Qué son los remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo?
No todos buscan alivio médico o farmacéutico cuando lo superan un trastorno del estado de ánimo. La elección es individual, y algunas personas usan remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo antes de visitar a un médico. Pocos remedios naturales ofrecen prueba de efectividad en ensayos clínicos. Estos remedios son generalmente seguros, pero si una condición progresa o empeora, uno debe buscar ayuda de la comunidad médica tradicional.
La depresión es una queja común, y muchas personas buscan alejar el blues con la hierba de San Juan. Los ensayos clínicos indican que el mosto de St, John es más efectivo que un placebo. Debe tomarse durante cuatro a seis semanas antes de que cualquier alivio se haga evidente. No debe ser ingerida por mujeres embarazadas, mujeres que usen anticonceptivos orales, niños o aquellos que toman drogas para el VIH o las infecciones por SIDA. Las personas con trastorno bipolar, o enfermedad hepática o renal, deben evitar este compuesto.
Uno de los remedios naturales más simples para los trastornos del estado de ánimo implica un cambio de dieta.Demasiada cafeína, alcohol o azúcar puede causar ansiedad y cambios de humor. Frijoles, nueces, granos integrales y verduras verdes contienen magnesio. Este mineral parece aumentar los niveles de serotonina del cerebro y, a veces, puede ayudar a aliviar el estrés
Los artículos de alimentos pesados en ácidos grasos omega-3 son otro remedio natural para los trastornos del estado de ánimo. Omega-3 es un aceite de pescado, que se encuentra más en sardinas, salmón y anchoas. Las cápsulas de suplementos son preferidas por muchas sobre el consumo de peces, debido a los temores de envenenamiento por mercurio. Las personas que toman drogas que dan sangre no deben tomar aceites de pescado omega-3.
.El ácido fólico se encuentra en verduras verdes, frondosas, frutas, frijoles y algunos granos. El ácido es una vitamina B, y se sabe que una deficiencia es un factor que contribuye en la depresión. Además, los investigadores de la Universidad de Harvard determinaron que los antidepresivos médicos a menudo son ineficaces en personas con bajos niveles de ácido fólico. CoEl número de aspirina o anticonceptivos orales puede causar una deficiencia en la vitamina B y el ácido fólico.
Algunos remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo parecen respaldar los dichos populares. Una manzana al día bien podría mantener alejada la depresión. Las manzanas contienen vitamina B, fósforo y potasio. Se cree que son más efectivos para combatir la depresión cuando se consumen con leche y miel.
.Otros remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo incluyen anacardos, espárragos y una infusión de pétalos de rosa. Todos estos contienen vitamina B, que parece ser una comunidad en la mayoría de los remedios que combaten los trastornos del estado de ánimo. La nutrición adecuada puede no ser la respuesta completa para lidiar con los trastornos del estado de ánimo, pero parece jugar un papel sustancial.