¿Cuáles son los remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo?
No todos buscan alivio médico o farmacéutico cuando se ven afectados por un trastorno del estado de ánimo. La elección es individual, y algunas personas usan remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo antes de visitar a un médico. Pocos remedios naturales ofrecen pruebas de efectividad en ensayos clínicos. Estos remedios son generalmente seguros, pero si una afección progresa o empeora, se debe buscar ayuda de la comunidad médica tradicional.
La depresión es una queja común, y muchas personas buscan alejar la tristeza con la hierba de San Juan. Los ensayos clínicos indican que St, John's Wort es más efectivo que un placebo. Debe tomarse durante cuatro a seis semanas antes de que cualquier alivio sea evidente. No debe ser ingerido por mujeres embarazadas, mujeres que usan anticonceptivos orales, niños o aquellos que toman medicamentos para las infecciones por VIH o SIDA. Las personas con trastorno bipolar, o enfermedad hepática o renal, deben evitar este compuesto.
Uno de los remedios naturales más simples para los trastornos del estado de ánimo implica un cambio de dieta. Demasiada cafeína, alcohol o azúcar puede causar ansiedad y cambios de humor. Frijoles, nueces, granos enteros y vegetales verdes contienen magnesio. Este mineral parece aumentar los niveles de serotonina del cerebro y, a veces, puede ayudar a aliviar el estrés.
Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 son otro remedio natural para los trastornos del estado de ánimo. Omega-3 es un aceite de pescado, que se encuentra principalmente en sardinas, salmón y anchoas. Muchos prefieren las cápsulas suplementarias por sobre el consumo de pescado, debido al temor al envenenamiento por mercurio. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes no deben tomar aceites de pescado omega-3.
El ácido fólico se encuentra en vegetales de hoja verde, frutas, frijoles y algunos granos. El ácido es una vitamina B, y se sabe que una deficiencia es un factor que contribuye a la depresión. Además, los investigadores de la Universidad de Harvard determinaron que los antidepresivos médicos a menudo son ineficaces en personas con bajos niveles de ácido fólico. El consumo de aspirina o anticonceptivos orales puede causar una deficiencia de vitamina B y ácido fólico.
Algunos remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo parecen respaldar dichos populares. Una manzana al día bien podría alejar la depresión. Las manzanas contienen vitamina B, fósforo y potasio. Se cree que son más efectivos para combatir la depresión cuando se consumen con leche y miel.
Otros remedios naturales para los trastornos del estado de ánimo incluyen anacardos, espárragos y una infusión de pétalos de rosa. Todos estos contienen vitamina B, que parece ser una característica común en la mayoría de los remedios que combaten los trastornos del estado de ánimo. La nutrición adecuada puede no ser la respuesta completa para tratar los trastornos del estado de ánimo, pero parece desempeñar un papel importante.