¿Cuáles son los beneficios de quercetina?
La quercetina es un pigmento fitoquímico que se encuentra naturalmente en el té, la piel de la manzana, las uvas rojas, las cebollas rojas y numerosas bayas. Es un poderoso antiinflamatorio natural y antihistamínico. Se cree que los niveles específicos antioxidantes de quercetina potencialmente pueden tratar numerosas afecciones y trastornos, como artritis, enfermedad cardíaca, ansiedad, depresión y fatiga. Incluso podría mejorar la mala función pulmonar que está presente en pacientes con asma y enfisema, y se ha realizado una investigación sobre el posible papel de la quercetina en la prevención del cáncer.
Un estudio conjunto en la Universidad de Clemson y la Universidad de Carolina del Sur de Carolina del Sur realmente podría evitar la gripe, particularmente en aquellos que han participado en varios días de exhibición y probablemente sería más susceptible a la virus de la gripe. Un estudio similar, también en Carolina del Sur, encontró que la capacidad aeróbica y la resistencia al ejercicio general se incrementó después de tomar quercetina durante una semana, pero fueron posteriores.y disminuyó cuando un placebo reemplazó los suplementos y se quitaron los beneficios reales de quercetina. Agregado a muchas bebidas energéticas y suplementos herbales, la quercetina se ha convertido en una adición popular a la dieta de atletas y ejercicios extenuantes, para quienes los beneficios de quercetina incluyen la capacidad de combatir la fatiga y elevar el estado de ánimo.
Además de la salud y el ejercicio, los campos de la belleza y el envejecimiento se han visto afectados por el potencial de este fitoquímico aparentemente poderoso. La quercetina mejora la salud del colágeno del cuerpo, que es necesario para la piel juvenil y el mantenimiento de los órganos. Por esta razón, también se ha promocionado como una poderosa sustancia antienvejecimiento, y aparece en cremas antihorreas y otros productos para el cuidado de la piel.
La quercetina, cuando se recomienda como un suplemento oral, está disponible tanto en forma de tableta como en polvo. La mayoría de los profesionales de la salud sugieren tomar tabletas recubiertas que son CLASsified como "activado". Estos permiten que el cuerpo absorba la sustancia y reciba todos los beneficios de quercetina.
Al tomar quercetina para el alivio de la alergia, como la fiebre del heno y las alergias estacionales, la picazón o las colmenas, puede requerir seis a ocho semanas de una dosis diaria de 500 miligramos antes de que se observen beneficios de quercetina. Sin embargo, como siempre, hable con su médico antes de embarcarse en una suplementación de cualquier tipo de vitamina, hierba u otro tipo de nutriente. Aunque los efectos secundarios de la quercetina son relativamente desconocidos y se considera que las madres lactantes están a salvo de los efectos adversos, las mujeres embarazadas no deben tomar quercetina a menos que bajo la dirección de un médico.