¿Cuáles son algunas ayudas para dormir a base de hierbas?
El sueño relajado es necesario para una buena salud, pero más del 25% de los adultos sufren de insomnio. El insomnio es un trastorno del sueño común en el que una persona no puede conciliar el sueño y/o permanecer dormido. Se estima que 18 millones de recetas se escriben cada año para medicamentos para dormir. Los víctimas de insomnio también pueden recurrir a las muchas ayudas para dormir herbales disponibles.
Valerian era conocido por los griegos como una sustancia nerviosa. Una vez se le recetó en Inglaterra para aliviar el estrés provocado por los ataques aéreos de la Segunda Guerra Mundial. Se ha utilizado durante siglos para calmar el sistema nervioso y el cerebro. La hierba seca tiene un olor poco atractivo y la mayoría de las personas eligen consumirla en forma de cápsula, ya sea sola o combinada con otras hierbas inductoras del sueño.
menta, manzanilla y flores de lima, o Linden, son ayudas de sueño herbales populares que se pueden hacer en un té y consumirse antes de acostarse. Agregue una cucharadita de la hierba seca de elección a una taza de agua hirviendo, empinada durante 15 minutos,y tensión. Endulza con miel, si lo desea, y beba directamente antes de acostarse.
El vino caliente caliente también se puede usar como una ayuda para dormir a base de hierbas, cuando se usan las hierbas correctas. El vino calentado agregado a un palo de canela, varios dientes y una cucharadita de Woodruff aliviará una mente de carreras y ayudará a inducir el sueño. El herbolario inglés Gerard una vez declaró infamemente que verter vino en Woodruff "haría que los hombres se sientan felices".
Las ayudas para dormir a base de hierbas utilizadas por los primeros colonos estadounidenses para un sueño relajado incluyen té pennyroyal y té bergamot rojo. Tienen la capacidad de eliminar las tensiones que evitan el sueño mientras calman y calman la mente. Lemon Balm también comparte estas propiedades y se puede convertir en un té a la hora de dormir de hierbas, o agregar a otras hierbas para obtener sabor y mejora.
Jethro Kloss, un herbolario estadounidense, sugiere un baño tibio y un té caliente como ayudas de sueño herbales efectivas. Aconseja una cucharadita de ValerIan, hierba gatera, calavera o lúpulo, empapado durante 20 minutos en una taza (240 ml) de agua hirviendo. Estas hierbas inducirán el sueño y tonificarán los nervios. Si no hay ninguna de estas hierbas disponibles, se pueden sustituir con limonada caliente o jugo de toronja endulzado con miel.
Las almohadas de hierbas también son un popular ayudas para dormir a base de hierbas. Son almohadas planas, se colocan dentro de la funda de almohada y se llenan de hierbas que inducen el sueño. Se cree que el aroma que emana de las almohadas arrullan a una persona para que duerma calmando los nervios y tranquilizando los pensamientos de carreras. Típicamente se usan hierbas como lavanda, romero, menta y madera, pero se pueden agregar hierbas con propiedades calmantes.