¿Cuáles son algunos remedios caseros para el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (PM) a menudo puede causar incomodidad de diferentes tipos. Las mujeres pueden encontrarse más fácilmente estresadas, pueden tener más brotes de acné, pueden retener líquidos o sufrir calambres dolorosos. El síndrome premenstrual es una especie de nombre inapropiado, ya que muchos encuentran que los síntomas de PM se extienden a los primeros días de un período.

Cuando uno tiene un síndrome premenstrual extremadamente doloroso, o sufre de cambios muy significativos en el estado de ánimo, esto puede indicar que uno requiere algo más que remedios caseros. En estos casos, uno puede desear hablar con el ginecólogo sobre los tratamientos médicos que pueden ayudar a hacer que el síndrome premenstrual sea más soportable.

Para el síndrome premenstrual leve a moderado, algunas cosas pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas. Algunas cosas que uno puede hacer para aliviar particularmente los calambres y ayudar con la regulación del estado de ánimo es mantener una dieta y un plan de ejercicio saludable. La mayoría de las mujeres encuentran que hacer ejercicio regularmente ayuda a hacer que los calambres sean menos dolorosos o más cortos en Duración.

Además, el ejercicio regular puede ayudar en el estado de ánimo, ya que el ejercicio estimula la producción de endorfinas. Las endorfinas tienden a hacer que uno se sienta mejor y posiblemente menos susceptible a cambios repentinos de humor.

Se cree que

la dieta también es útil para reducir los cambios en el estado de ánimo. Los nutricionistas recomiendan una dieta rica en granos integrales y proteínas. También recomiendan evitar la alta sal y los artículos altos en grasas, lo que puede hacer que uno se sienta lento y contribuya a la retención de agua. Para el mal humor, se cree que tomar ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado o semillas de lino es útil. También se podría querer aumentar los cortes delgados de pescado en la dieta para reducir los cambios de humor del síndrome premenstrual.

El exceso de estrés durante el síndrome premenstrual se evita mejor. Cuando sea posible, intente alterar el horario de uno para que uno no tenga que soportar eventos muy estresantes durante los primeros días antes de que comience un período,o cuando comienza un período. Si uno tiene que visitar la tía siempre crítica Mabel en algún momento durante el mes, planifique la visita durante varios días después de que haya comenzado el período de uno.

Los calambres durante el síndrome premenstrual a menudo son ayudados por medicamentos en el mostrador como pamprin, ibuprofeno o aspirina. También se puede probar enfoques no medicados como telas tibias aplicadas en el sitio de los calambres, o usar una almohadilla de calentamiento sobre el estómago. Las nuevas almohadillas de calefacción portátiles realizadas por la atención termo son particularmente útiles para aliviar los calambres fuertes sin recurrir a medicamentos.

Los brotes de acné

claramente no siempre son evitables cuando se asocian con el síndrome premenstrual. De hecho, algunas mujeres cronometran sus períodos por la forma en que responde su piel. El uso de prácticas saludables de lavado de la piel durante todo el mes puede ayudar a reducir algunos brotes. Los productos con ácido salicílico parecen ayudar a reducir el tiempo de ruptura, pero también pueden secar la piel. Si uno usa maquillaje diario, asegúrese de eliminar el maquillaje por la noche, ya que CA CAn obstruir los poros si se dejan en la piel.

La introducción de un poco de cafeína en el sistema puede aliviar la hinchazón y la retención de agua. La mayoría de los medicamentos de PMS como Pamprin tienen una gran dosis de cafeína que puede ayudar con el dolor y reducir la retención de agua. También se puede obtener cafeína de manera más natural al beber té verde, pero se recomienda beber mucha agua durante el síndrome premenstrual para reducir la hinchazón.

Algunos expertos creen que el síndrome premenstrual es una señal natural de que el cuerpo debe disminuir la velocidad y descansar. Esto no significa que las mujeres no sean totalmente capaces de desempeñarse en ninguna capacidad durante la menstruación. Pero cuando sea posible, tomarse un tiempo para relajarse durante el síndrome premenstrual puede reducir el estrés y ayudar a que el cuerpo se recargue a medida que comienza a andar en bicicleta en el próximo mes. Si es posible, programen algo de tiempo personal para hacer algo relajante y divertido durante los primeros días de un período. Este "tiempo de mí" puede ser suficiente para ayudar a hacer frente a los a veces incómodos y molestosEfectos secundarios de la menstruación.