¿Cuáles son algunos remedios caseros para TMD?
El trastorno temporomandibular
(TMD), que solía llamarse articulación temporomandibular (TMJ) puede causar un dolor significativo en la mandíbula, el estallido y el clic de la mandíbula, los dolores de cabeza o las migrañas, e incomodidad general. Dado que muchos están afectados por la TMD, se han realizado muchas investigaciones para aliviar los síntomas. Aunque muchos tratamientos para TMD se centran en la intervención dental y médica, muchos planes de salud en los EE. UU. Excluyen específicamente la cobertura de salud médica o dental para los tratamientos de TMD. Para ayudar a las personas que pueden no tener acceso a un tratamiento médico o dental, muchos médicos ahora recomiendan una variedad de remedios caseros para TMD.
Uno de los primeros remedios caseros para TMD está ayudando a la persona a tener en cuenta la posición del sueño. Si tiene un sueño lateral o estomacal, es hora de cambiar para dormir boca arriba. El sueño lateral tiende a facilitar la rectificación de los dientes y reforzar la mandíbula mala, el cuello y la alineación de los hombros. Para ayudar a evitar el sueño del lado, es posible que desee fijar una hombrera en el exteriorde su ropa de dormir, en el lado tiende a dormir. Por lo general, esto desanimará a su lado en medio de la noche. Tenga en cuenta que las mujeres embarazadas no deben dormir sobre sus espaldas, especialmente en las etapas posteriores del embarazo.
El posicionamiento del cuerpo deficiente durante el día puede empeorar los síntomas de la TMD. Otro de los remedios caseros para TMD es hacer controles de postura corporal durante el día. Asegúrese de consultar especialmente cuando coma. La caída cuando comes puede aumentar el dolor de la mandíbula.
Muchos de los remedios caseros para TMD se basan en aliviar la tensión en el cuerpo. Un cuerpo tenso y una persona tensa a menudo sufre más por el dolor de TMD. Con este fin, puede ayudar a reducir las cosas en la dieta que son productores de tensión natural, particularmente cafeína. Si necesita que su cuppa de la mañana se ponga en marcha, considere eliminar el café o la bebida de refrescos después de las 10 am para que su cuerpo se relaje másed durante todo el día.
Los ejercicios de respiración, las técnicas de relajación y los ejercicios contemplativos como el yoga y el tai chi pueden ayudar a relajarse aún más. Los ejercicios de estos tipos son especialmente útiles como remedios caseros para TMD. Se centran en una buena postura, alineando la columna y corrigiendo la posición y sentado en poses tensadas.
Uno de los remedios caseros simples y simples para TMD es simplemente aplicar hielo a la mandíbula; Las tierras congeladas funcionan muy bien para esto, durante unos 10-15 minutos, varias veces al día. Gastar la frente durante los dolores de cabeza causados por TMD puede ser útil para algunos. Algunos médicos recomiendan que trate la TMD como lo haría con cualquier lesión en el cuerpo, y sugiere no solo la formación de hielo como uno de los remedios caseros para la TMD, sino también comer alimentos blandos durante unos días, evitando los alimentos de masticación dura como nueces y chips, y bostezos restringidos a la apertura mínima de la boca.
De todos los remedios caseros para TMD, la relajación en diferentes momentos del día juega el papel más importante. Muchos phyLos sicianos y los dentistas enfatizan la gran importancia de ingresar al "modo de relajación" aproximadamente una hora antes de irse a dormir. En lugar de usar esta última parte del día para hacer tareas, puede leer en un buen libro, tomar un buen baño tibio o practicar la respiración meditativa. Cuanto más exitoso pueda relajarse antes de acostarse, menos probabilidades de terminar sus dientes o tensar la mandíbula por la noche. Esto puede traducirse en menos dolor cuando te despiertas por la mañana.