¿Cuáles son algunos alimentos laxantes?
Hay muchos alimentos que se sabe que producen efectos laxantes. Los alimentos laxantes se pueden consumir en lugar de laxantes químicos para tratar casos leves de estreñimiento o para prevenir el estreñimiento. Entre los alimentos que tienen cualidades laxantes se encuentran las ciruelas pasas, las peras, los cereales de salvado y los higos. Algunas personas notan un efecto laxante cuando beben café o también comen sandía. Además, beber mucha agua puede no proporcionar tanta ayuda una vez que una persona ya esté estreñada, pero puede ser muy útil para prevenirla.
Las personas que incluyen una cantidad saludable de fibra en sus dietas tienen menos probabilidades de sufrir estreñimiento. Como tal, agregar cereal de marca a la dieta de uno puede ayudar a tratar el estreñimiento leve o prevenirlo en primer lugar. Cuando una persona come cereales de alta fibra u otros alimentos ricos en fibra, sus heces se vuelven más voluminosas, lo que ayuda a fomentar las contracciones intestinales que permiten al individuo tener más fácil mover sus intestinos.
Si bien la fruta en general puede ser útil para preveNting y tratando con estreñimiento, hay algunos tipos que se identifican específicamente como alimentos laxantes. Por ejemplo, una persona puede comer ciruelas pasas o beber su jugo para tratar el estreñimiento. Las ciruelas circulares secas y el jugo de ciruela se usan comúnmente como laxante. El jugo de pera suele ser más efectivo que las peras enteras para tratar el estreñimiento, pero algunas personas también encuentran que las peras enlatadas también. Un individuo puede hacer bien en evitar plátanos cuando está estreñido, ya que puede empeorar el estreñimiento.
Los higos a menudo también se enumeran entre los alimentos laxantes, y se pueden consumir para estos fines en forma fresca o seca. Del mismo modo, la sandía puede ser útil para lidiar con el estreñimiento. Contiene fibra y tiene un alto contenido de agua, que es una combinación ganadora cuando una persona está lidiando con el estreñimiento.
Muchas personas cuentan el café entre los alimentos laxantes. De hecho, algunas personas tienen que mover sus intestinosa un par de horas de beber café. Este alimento laxante puede consumirse en su forma de cafeína o descafeina y tiene el mismo efecto. Sin embargo, vale la pena señalar que una persona que intenta beber café por su efecto laxante puede hacer bien en mantener una o dos taza o dos. Si una persona bebe demasiado café, su cuerpo puede reaccionar a él de manera diferente, y puede terminar estreñido.
El agua potable es crítica para un sistema digestivo que funcione correctamente. Cuando una persona no bebe suficiente agua, sus heces pueden volverse secas y duras. Como resultado, puede tener dificultades para pasarlos. Beber alrededor de ocho vasos de agua por día puede ayudar a prevenir este problema.