¿Cuáles son algunos alimentos laxantes?
Hay muchos alimentos que se sabe que producen efectos laxantes. Los alimentos laxantes se pueden consumir en lugar de laxantes químicos para tratar casos leves de estreñimiento o para prevenir el estreñimiento. Entre los alimentos que tienen cualidades laxantes se encuentran las ciruelas pasas, las peras, los cereales de salvado y los higos. Algunas personas notan un efecto laxante cuando beben café o también comen sandía. Además, beber mucha agua puede no proporcionar tanta ayuda una vez que una persona ya está estreñida, pero puede ser de gran ayuda para prevenirla.
Las personas que incluyen una cantidad saludable de fibra en sus dietas tienen menos probabilidades de sufrir estreñimiento. Como tal, agregar cereal de marca a la dieta puede ayudar a tratar el estreñimiento leve o prevenirlo en primer lugar. Cuando una persona come cereales con alto contenido de fibra u otros alimentos ricos en fibra, sus heces se vuelven más voluminosas, lo que ayuda a estimular las contracciones intestinales que le permiten al individuo tener más facilidad para mover sus intestinos.
Si bien la fruta en general puede ser útil para prevenir y tratar el estreñimiento, hay algunos tipos que se identifican específicamente como alimentos laxantes. Por ejemplo, una persona puede comer ciruelas pasas o beber su jugo para tratar el estreñimiento. Las ciruelas pasas y el jugo de ciruela se usan comúnmente como laxante. El jugo de pera generalmente es más efectivo que las peras enteras para tratar el estreñimiento, pero algunas personas también consideran que las peras en conserva son efectivas. Una persona puede hacer bien en evitar los plátanos cuando está estreñido, ya que pueden empeorar el estreñimiento.
Los higos a menudo también se enumeran entre los alimentos laxantes, y se pueden consumir para este propósito en forma fresca o seca. Del mismo modo, la sandía puede resultar útil para tratar el estreñimiento. Contiene fibra y tiene un alto contenido de agua, que es una combinación ganadora cuando una persona está lidiando con el estreñimiento.
Muchas personas cuentan el café entre los alimentos laxantes. De hecho, algunas personas tienen que mover sus intestinos dentro de un par de horas después de tomar café. Este alimento laxante se puede consumir en su forma con cafeína o descafeinado y tener el mismo efecto. Vale la pena señalar, sin embargo, que una persona que está tratando de tomar café por su efecto laxante puede quedarse solo con una taza o dos. Si una persona toma demasiado café, su cuerpo puede reaccionar de manera diferente y puede terminar estreñido.
El agua potable es fundamental para el buen funcionamiento del sistema digestivo. Cuando una persona no bebe suficiente agua, sus heces pueden volverse secas y duras. Como resultado, puede tener dificultades para pasarlos. Beber alrededor de ocho vasos de agua por día puede ayudar a prevenir este problema.