¿Cuáles son algunos remedios de ronquidos naturales?
No hay nada peor que tratar de dormir una noche decente con su cónyuge acostado a su lado, ronquiendo como un tren de carga. Dormir en el sofá puede ser una opción, pero ¿quién quiere hacerlo para siempre? Hay varios remedios de ronquidos naturales que pueden ayudar a resolver este problema, sin tener que tomar medicamentos o cirugía.
Muchas personas ronquen porque su lengua cae en la parte posterior de la boca cuando duermen. Uno de los muchos remedios de ronquidos naturales implica elevar la cabeza de la persona más alto que el resto de su cuerpo. Esto mantiene la lengua en la parte delantera de la boca, dejando el pasaje de aire abierto.
Los remedios de ronquidos naturales implican el uso de un humidificador. La congestión es a menudo una causa de ronquidos. El uso de un humidificador lubrica la garganta y disminuye la cantidad de congestión. Una persona puede usar el humidificador con una solución MentHolatum® o agua corriente. Mantenga la puerta de la habitación cerrada para aumentar la humedad en el aire.
Evitar productos lácteos es another uno de varios remedios de ronquidos naturales. Beber productos lácteos aumenta la mucosidad en su garganta. Si uno consume productos lácteos antes de acostarse, el moco se acumulará en la parte posterior de la garganta, lo que resulta en ronquidos. Deja de comer y beber productos lácteos al menos dos horas antes de acostarse.
Los remedios de ronquidos también incluyen reposicionarse cuando duerme. Algunas personas dejarán de roncar si duermen de lado. Esto hace que su lengua caiga al costado de la boca, en lugar de la parte posterior de su garganta. Otros pueden dejar de roncar si duermen con el estómago, lo que ayuda a su lengua a caer hacia adelante. Colocar una almohada detrás de una persona evitará que se vuelvan de espaldas durante la noche.
Las personas que tienden a roncar deben alejarse del alcohol o los asistentes al sueño. Estos productos hacen que los músculos de la garganta se relajen. Cuando los músculos de la garganta se relajan, tEl pasaje se estrecha y una persona comienza a roncar.
tener sobrepeso es la mayor causa de ronquidos de una persona. Perder peso es uno de los remedios de ronquidos naturales más importantes, ya que el exceso de peso provoca un aumento en la cantidad de tejido graso en el paso de la garganta. Esto reduce la vía aérea, causando ronquidos. Ninguno de los remedios anteriores será completamente efectivo si hay un tejido graso excesivo en el paso de la garganta. Perder solo el diez por ciento del peso corporal de uno puede disminuir drásticamente la frecuencia del ronquido.