¿Cuáles son algunos remedios naturales para roncar?
No hay nada peor que tratar de dormir bien por la noche con su cónyuge acostado a su lado, roncando como un tren de carga. Dormir en el sofá puede ser una opción, pero ¿quién quiere hacer eso para siempre? Existen varios remedios naturales para el ronquido que pueden ayudar a resolver este problema, sin tener que tomar medicamentos ni someterse a una cirugía.
Muchas personas roncan porque su lengua cae al fondo de su boca cuando están durmiendo. Uno de los muchos remedios naturales para el ronquido consiste en elevar la cabeza de la persona más que el resto de su cuerpo. Esto mantiene la lengua al frente de la boca, dejando abierto el paso de aire.
Los remedios naturales para el ronquido implican el uso de un humidificador. La congestión es a menudo una causa de ronquidos. Usar un humidificador lubrica la garganta y disminuye la cantidad de congestión. Una persona puede usar el humidificador con una solución Mentholatum® o agua corriente. Mantenga la puerta de la habitación cerrada para aumentar la humedad del aire.
Evitar los productos lácteos es otro de varios remedios naturales para roncar. Beber productos lácteos aumenta la mucosidad en la garganta. Si uno consume productos lácteos antes de acostarse, el moco se acumulará en la parte posterior de la garganta, lo que provocará ronquidos. Deje de comer y beber productos lácteos al menos dos horas antes de acostarse.
Los remedios para roncar también incluyen reposicionarse uno mismo cuando duerme. Algunas personas dejarán de roncar si duermen de lado. Esto hace que su lengua caiga al lado de su boca, en lugar de la parte posterior de su garganta. Otros pueden dejar de roncar si duermen boca abajo, lo que ayuda a que su lengua caiga hacia adelante. Colocar una almohada detrás de una persona evitará que se voltee boca arriba durante la noche.
Las personas que tienden a roncar deben evitar el alcohol o los ayudantes para dormir. Estos productos hacen que los músculos de la garganta se relajen. Cuando los músculos de la garganta se relajan, el pasaje se estrecha y la persona comienza a roncar.
El sobrepeso es la mayor causa de ronquidos de una persona. Perder peso es uno de los remedios naturales para roncar más importantes, ya que el exceso de peso provoca un aumento en la cantidad de tejido graso en el paso de la garganta. Esto estrecha las vías respiratorias, causando ronquidos. Ninguno de los remedios anteriores será completamente efectivo si hay un exceso de tejido graso en el paso de la garganta. Perder solo el diez por ciento del peso corporal puede disminuir drásticamente la frecuencia de los ronquidos.