¿Cuáles son las alternativas a la terapia de reemplazo de estrógenos?
Una mujer que atraviesa la menopausia puede experimentar síntomas incómodos, como sofocos, cambios de humor, depresión, sequedad vaginal y fatiga. Estos efectos ocurren con frecuencia cuando los niveles de la hormona estrógeno disminuyen después de que una mujer deja de menstruar. La terapia de reemplazo de estrógenos (ERT) puede reducir o eliminar los síntomas de la menopausia, pero las mujeres están recurriendo a alternativas porque la ERT se ha relacionado con muchos tipos de cáncer. Algunas de estas alternativas a la terapia de reemplazo de estrógenos con eficacia comprobada incluyen acupuntura, antidepresivos, cambios en el estilo de vida y aromaterapia.
Durante un tratamiento de acupuntura, se insertan agujas muy delgadas en puntos específicos del cuerpo para eliminar bloqueos en la energía que pueden causar problemas de salud. Los estudios demuestran que la acupuntura es una de las alternativas efectivas a la terapia de reemplazo de estrógenos porque causa una disminución en los sofocos. No se ha determinado si esto se debe a que la acupuntura aumenta la cantidad de estrógeno en el cuerpo o si se debe al aumento de endorfinas que se sabe que causa esta modalidad de curación. Algunos teorizan que la acupuntura podría ayudar al cuerpo a regular la temperatura, y esto es lo que causa una reducción en la severidad de los sofocos.
Los antidepresivos son otra de las alternativas a la terapia de reemplazo de estrógenos que han ayudado a algunas mujeres. Los estudios han demostrado que ciertos antidepresivos reducen la gravedad y la frecuencia de los sofocos. Dado que los antidepresivos afectan el cerebro al aumentar la cantidad de serotonina, algunos creen que la estrecha conexión entre el estrógeno y el cerebro causa una reducción en los síntomas de la menopausia cuando se usan antidepresivos.
Se pueden emplear varios cambios en el estilo de vida como alternativas a la terapia de reemplazo de estrógenos. El ejercicio regular puede ayudar a elevar el estado de ánimo de una mujer y disminuir la gravedad y la frecuencia de los cambios de humor. Los ejercicios con pesas pueden aumentar el tono muscular y disminuir la tasa de osteoporosis, la disminución de la densidad ósea que generalmente acompaña a la menopausia.
La dieta es otro cambio de estilo de vida que puede reducir algunos de los síntomas de la menopausia. Comer una cantidad adecuada de calcio y vitamina D puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Si una mujer sufre sofocos y sudores nocturnos, eliminar el alcohol, los alimentos picantes y la cafeína puede ayudarla a reducir o eliminar estas condiciones molestas.
La aromaterapia es otra de las alternativas a la terapia de reemplazo de estrógenos que puede aliviar algunos de los síntomas de la menopausia. El aceite de albahaca puede aliviar el insomnio, la depresión y la fatiga que a menudo acompañan a la menopausia. La menta y la lavanda pueden aliviar los dolores de cabeza, y tanto el pachulí como la bergamota pueden reducir la tensión nerviosa.