¿Cuáles son los beneficios de la terapia de aceptación y compromiso?
Hay una creciente lista de beneficios potenciales de la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Esta terapia tiene un énfasis ligeramente diferente que la terapia cognitiva conductual (TCC) y la terapia dialéctica conductual (DBT), especialmente en cómo funciona con el pensamiento negativo. También se considera un poco más fácil de usar que CBT y DBT, y su enfoque en la atención plena puede ser atractivo. ACT es apropiado como un método de terapia o como enfoque de superación personal. En ensayos limitados, se ha mostrado efectivo para una variedad de condiciones.
parte del enfoque de la terapia de aceptación y compromiso es enfatizar el control del pensamiento. La transformación del pensamiento negativo se enfatiza en DBT y TCC, pero dicho trabajo puede ser abrumador para algunos, especialmente si los pensamientos negativos son frecuentes. ACT postula que los pensamientos negativos y positivos son "solo pensamientos", y no son una forma de juzgar el bienestar. En cambio, se aconseja a las personas que les permitan ser y no perder el esfuerzo tratando de cambiarlos.
Esto se hacepor un proceso llamado defusión y expansión. La persona reconoce el pensamiento y lo deja residir mentalmente, pero no lo ve como un llamado a la respuesta o acción emocional. En sesiones de terapia, los clientes aprenden una variedad de formas de calmar y expandir, lo que requiere práctica. La mayoría de las personas nunca ignorarán totalmente sus pensamientos, pero pueden aprender que ciertos pensamientos o patrones de pensamiento son una forma de quedar atrapados en una lucha de control que no vale la pena.
Los clientes sometidos a este tipo de tratamiento pueden notar que la terapia de aceptación y compromiso es un poco más fácil de usar. Tiene menos tarea que CBT y DBT. Gran parte del entrenamiento ocurre directamente en las sesiones, lo que puede tener cierta semejanza con la típica "terapia de conversación". Los terapeutas de ACT son empáticos y centrados en el cliente.
Un aspecto de ACT que muchas personas disfrutan es su enfoque en la atención plena, que proviene de las filosofías budistas. DBT comparte estoénfasis con ACT, y ambos trabajan en ayudar a los clientes a estar presentes en el momento. Las personas que son conscientes pueden sentir que son más conscientes de sí mismas, sus pensamientos y sus sentimientos en un momento dado. A menudo informan una experiencia más rica de vivir cuando pueden estar atentos al ahora.
.Otro de los beneficios de la terapia de aceptación y compromiso es que no es una terapia exclusiva para las personas que tienen una enfermedad. A muchas personas les gusta esta forma de terapia como método de autoayuda. Hay algunos buenos libros de autoayuda sobre el tema, y uno de los mejores de estos libros generalmente se considera que es el experto en el experto Russ Harris "The Happiness Trap .
.En pequeños ensayos, trastornos de ansiedad, depresión y esquizofrenia han respondido favorablemente a la terapia de aceptación y compromiso. La ACT también se ha encontrado beneficioso en el tratamiento de personas con enfermedades crónicas y problemas de abuso de sustancias. Los psicólogos deportivos que han utilizado ACT informan que también tiene beneficios para los atletas.