¿Cuáles son los beneficios de un baño de hielo?
Tomar un baño de hielo es un tipo de medicina alternativa que muchos atletas y corredores de larga distancia implementan como parte de su rutina posterior al entrenamiento. También conocido como crioterapia, se sabe que un baño de hielo tiene varios beneficios para la salud cuando se ejecuta correctamente. Estos incluyen acelerar el tiempo de recuperación muscular, reducir el dolor muscular, prevenir lesiones y aliviar la ansiedad.
Quizás una de las principales razones por las que los atletas participan en un baño de hielo es acelerar el tiempo de recuperación muscular. La teoría es que la temperatura fría hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que elimina la mayoría del ácido láctico de los músculos. A su vez, la circulación aumenta, lo que ayuda al cuerpo a recuperarse considerablemente más rápido de lo que lo haría por sí solo. El beneficio de tomar un baño de hielo en lugar de usar una manada de hielo en músculos individuales es que ayuda a todo el cuerpo. Como resultado, otras partes del cuerpo, como los huesos y los nervios, deberían recuperarse más rápido también.
además de un recov más rápidoEry Time, un baño de hielo también reducirá el dolor muscular. Por ejemplo, si un atleta participa en una intensa sesión de levantamiento de pesas, es probable que sus músculos experimenten un estrés significativo. En circunstancias normales, sus músculos estarían adoloridos al día siguiente y posiblemente incluso más tarde. Cuando se implementa la crioterapia, debería reducir considerablemente su nivel de dolor. En consecuencia, esta técnica debería hacer posible que reanudar el entrenamiento con pesas y otros ejercicios más rápido, lo que debería darle una ventaja sobre la competencia.
Otro beneficio importante es que se pueden prevenir algunas lesiones. Dado que los músculos y otras partes del cuerpo se recuperan más rápido y se minimizan la inflamación, también se reducen las probabilidades de una lesión corporal. Esto se debe principalmente al hecho de que las temperaturas frías evitan que los tejidos musculares se rompan. Además de esto, las condiciones heladas también ayudarán a las células enReparando rápidamente las lágrimas musculares que ocurrieron. En consecuencia, un atleta puede evitar o al menos minimizar una lesión que normalmente hubiera sucedido sin la implementación de un baño de hielo.
Un beneficio adicional es uno que las personas además de los atletas pueden experimentar, y eso es un alivio de la ansiedad. Este tratamiento para los ataques de ansiedad y pánico se originó en China, y se cree que es una alternativa efectiva a los medicamentos anti-ansiedad más convencionales. Se cree que un baño de hielo calma significativamente a una persona y alivia el pánico que está experimentando. Junto con esto, muchas personas han afirmado experimentar niveles de sueño profundo y pacífico después.