¿Cuáles son los beneficios de combinar meditación y psicoterapia?
Existen numerosos beneficios potenciales para combinar meditación y psicoterapia, y muchos psicólogos ahora reconocen esto y lo hará parte de su plan de tratamiento. Los centros de yoga y de meditación también a menudo trabajarán junto con psicólogos y pacientes sometidos a psicoterapia para ofrecerles beneficios adicionales. Los beneficios más citados de combinar meditación y psicoterapia son que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, y pueden ayudar al paciente a reconocer sus patrones de pensamiento y respuestas a ciertas cosas. Una vez que se reconocen estos patrones, el paciente idealmente puede comenzar a cambiarlos con la ayuda de un psicoterapeuta; Esta es la teoría básica detrás de la terapia conductual cognitiva.
Muchas otras culturas han reconocido durante mucho tiempo los numerosos beneficios que la meditación ofrece el cuerpo y la mente. Puede permitir al profesional mejorar la concentración y centrarse más; para aliviar los miedos o estresores persistentes; y mejorar el bienestar general. ÉlTambién tiende a mejorar los niveles de estado de ánimo y energía en la vida cotidiana, y puede hacer que las personas sean más tranquilas y compasivas con los demás, entre muchos otros beneficios. Cuando se combinan la meditación y la psicoterapia, el paciente a menudo experimenta todos estos beneficios, así como mejoras mejoradas relacionadas con la terapia.
Una de las razones por las que las personas a menudo se encuentran en la terapia se debe a que se atascan en los patrones de pensamiento o comportamiento habituales. Estos patrones pueden contribuir a los trastornos mentales como la ansiedad o la depresión, o pueden dificultar mantener las relaciones o mantener un trabajo. La psicoterapia intenta ayudar a las personas a romper estos pensamientos y comportamientos habituales, pero puede ser un verdadero desafío. Sin embargo, cuando se combinan con la meditación, muchas personas pueden ver de primera mano la forma en que los pensamientos habituales pasan por sus mentes, y eventualmente aprenderán que está dentro delIR poder para entretener esos pensamientos o no. La meditación y la psicoterapia se complementan naturalmente y aumentan entre sí.
La combinación de meditación y psicoterapia también le permite al paciente la oportunidad de sentarse en silencio y dar un paso atrás del estrés y la ansiedad de la vida cotidiana. Este simple acto de centrarse en la respiración incluso durante unos minutos todos los días puede ayudar significativamente a reducir los sentimientos de ansiedad, y puede prevenir ataques de pánico para las personas que sufren un trastorno de pánico. Muchas personas encuentran que esto también les ayuda a obtener alguna perspectiva y a dejar de verse a sí mismos de manera egocéntrica; A menudo regresan a la terapia con mayores conocimientos e ideas para discutir de lo que de otro modo tendrían.