¿Cuáles son los beneficios de combinar yoga y psicoterapia?
Tanto el yoga como la psicoterapia tienen muchos beneficios en el bienestar emocional de las personas. Las prácticas se pueden combinar para obtener mayores beneficios que por sí solas porque a medida que se libera la tensión del cuerpo, se hace más fácil abrirse para el tratamiento de psicoterapia. Otros beneficios incluyen una mayor capacidad para relajarse, una capacidad para verse a sí mismo más claramente y una forma diferente de organizar los patrones de pensamiento. El yoga y la psicoterapia brindan una mayor libertad en la capacidad de curarse de los pensamientos, recuerdos y heridas emocionales del pasado que pueden permanecer con las personas durante mucho tiempo si no se cuestionan.
Ciertos tipos de yoga se pueden hacer de una manera muy suave para cultivar ternura y vulnerabilidad en la persona que lo practica. Los estilos de yoga Kundalini y hatha a menudo se usan en yoga y psicoterapia porque el énfasis está en el trabajo de respiración y los centros de energía del cuerpo, en lugar de moverse rápidamente para ponerse en forma. Respirar lenta y meditativamente mientras se mueve a través de posturas de yoga proporciona el beneficio de la relajación en el individuo que lo practica. Esto es útil cuando el yoga y la psicoterapia se realizan juntos porque muchas personas se ponen nerviosas cuando se ven a sí mismas en un nivel más profundo de lo normal. Si un individuo se relaja de realizar yoga, él o ella está más dispuesto a hablar sobre temas que de otra manera no serían abordados.
Cuando se practica yoga antes o durante la psicoterapia, el individuo puede obtener una claridad más profunda a través de la toma de conciencia del cuerpo. Dado que el cuerpo y la mente están conectados, cuando la energía se libera del cuerpo de manera intencional, el individuo puede conectarse con las emociones que se sienten en el momento presente. Si el psicoterapeuta está entrenado en asesoramiento y yoga, él o ella puede aprovechar esta conciencia del momento presente para sacar ideas de su cliente. Esto puede conducir a epifanías dentro de un individuo con respecto a la razón por la que él o ella está recibiendo psicoterapia.
Muchas personas tienen patrones negativos que pasan por sus mentes la mayor parte del tiempo, y el yoga ayuda a detener ese tipo de pensamientos y reemplazarlos con gentileza, incluso si las emociones que se experimentan son negativas. Es común que las personas bloqueen la experiencia de las emociones porque pueden ser dolorosas y aterradoras. Una vez que un individuo es llevado a un espacio seguro y gentil debido al yoga y la psicoterapia, puede experimentar las emociones y permitir que sanen.