¿Cuáles son los beneficios de la melatonina para el desfase horario?
melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo para ayudar a regular el reloj del cuerpo. Los investigadores creen que la melatonina sintética puede ser útil para el tratamiento del desfase horario, una variedad de síntomas que ocurren cuando uno interrumpe el reloj del cuerpo viajando a través de las zonas horarias. Los posibles beneficios del uso de melatonina para el jet lag incluyen reducir la fatiga, mejorar la concentración y aumentar la coordinación física. Algunas investigaciones también sugieren que tomar melatonina para el desfase horario puede ayudar a los viajeros a quedarse dormidos. Para ser efectivo contra el desfase horario, generalmente se sugiere que la melatonina se tome por la noche.
Cada persona tiene un reloj interno que envía señales al cuerpo durante todo el día, instruyendo a que esté alerta o que tenga sueño en los momentos apropiados. Uno de los factores que hace que este reloj de cuerpo sea "tick" es la melatonina, una hormona liberada por la glándula pineal del cerebro por la noche que instruye al cuerpo a tener sueño. Los investigadores han logrado producir una versión sintética de Melatonin, que se puede comprar en muchos países sin receta. Se cree que puede haber ciertos beneficios para tomar melatonina para el desfase horario.
La mayoría de las personas que han volado en dos o más zonas horarias están familiarizadas con el jet Lag, una condición que ocurre cuando el viaje de larga distancia hace que el reloj interno del cuerpo se sincronice. El desfase horario puede causar una variedad de síntomas como fatiga, dificultad para conciliar el sueño, la "niebla" mental, la reducción de la coordinación física y, en algunos casos, malestar estomacal. Mientras que el jet Lag tiende a disminuir después de que un viajero ha estado en su nuevo destino durante varios días, mientras tanto, tomar melatonina sintética puede reducir algunos de sus síntomas.
La investigación ha demostrado que tomar melatonina sintética cuando viaja puede ayudar a restablecer el reloj del cuerpo a la hora local en el destino de uno. Específicamente, los beneficios de tomar melatonina para Jet Lag CAN incluyen la disminución de la fatiga diurna, la concentración de refuerzo y la reducción de la torpeza relacionada con el desfase horario. La melatonina también puede facilitar que los viajeros se queden dormidos por la noche, aunque algunos expertos médicos argumentan que se necesita más evidencia para probar este efecto.
En general, los médicos recomiendan que para la melatonina sintética ayude a restablecer el reloj del cuerpo, debe tomarse por las tardes durante los primeros días de viaje. Como el jet retraso es a menudo más severo cuando viaja de oeste a este que viceversa, aquellos que cruzan varias zonas horarias en una dirección hacia el este pueden encontrar útil comenzar a tomar melatonina por la noche dos o tres días antes de su viaje. Aquellos que están embarazadas, enfermas mentales, sufren de epilepsia, o que están tomando anticoagulantes deben consultar a un médico antes de tomar melatonina.