¿Cuáles son los mejores remedios para la hinchazón?
La hinchazón se refiere a una sensación incómoda y apretada en el abdomen. Muchas personas experimentan hinchazón debido al estrés, la ansiedad, el estreñimiento, los malos hábitos alimenticios o incluso las alergias alimentarias no diagnosticadas. Beber muchos líquidos y comer una dieta alta en fibra generalmente soluciona la hinchazón temporal. La hinchazón también puede aliviarse al comer comidas más pequeñas, comer más lentamente y hacer ejercicio regularmente. Para tratar casos de hinchazón regular o crónica, como puede ocurrir durante el ciclo menstrual de una mujer, los médicos pueden recetar medicamentos o altas dosis de suplementos de calcio.
Uno de los remedios para la hinchazón más fácil es aumentar la ingesta de líquidos. La deshidratación provoca hinchazón al decirle al cuerpo que retenga agua. Beber al menos ocho vasos de agua por día puede eliminar los sistemas del cuerpo y ayudar a aliviar los síntomas incómodos.
Los tés de hierbas que contienen manzanilla, jengibre, menta o albahaca también pueden ser excelentes remedios para la hinchazón porque contienen propiedades curativas naturales. Alternativamente, mezclar aceite de clavo o de eucalipto con un vaso de agua y beber la solución todas las mañanas también puede ayudar a reducir la hinchazón. Evite las bebidas carbonatadas, así como el alcohol y la cafeína también pueden ayudar.
Muchos remedios para la hinchazón pueden incluir cambios en la dieta también. Los alimentos ricos y grasos pueden provocar hinchazón al tomar mucho tiempo para digerir, lo que le da al estómago una sensación completa e incómoda. Limitar las grasas al tiempo que aumenta las proteínas y los carbohidratos que se digieren más rápidamente puede ayudar. Algunos alimentos también son naturalmente inductores de hinchazón, como la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, las zanahorias, las ciruelas pasas y los albaricoques.
Los frijoles y las lentejas también pueden ser particularmente problemáticos, ya que contienen un tipo de azúcar llamado oligosacárido que es difícil de digerir. Del mismo modo, los edulcorantes como el sorbitol y la fructosa pueden complicar la digestión. Existen principalmente en alimentos procesados, y generalmente es mejor evitarlos por completo.
Las mujeres a menudo experimentan hinchazón como consecuencia de la menstruación, lo que requiere diferentes remedios para la hinchazón que los hombres o niños que experimentan hinchazón. Los aumentos de las hormonas, como la progesterona, el estrógeno y las prostaglandinas, disminuyen la velocidad de la digestión y provocan la retención de líquidos. Los médicos a menudo recomiendan tomar 1,000 miligramos de calcio cada día para ayudar a aliviar los síntomas.
Otro remedio para la hinchazón implica cambiar los hábitos alimenticios, ya que los malos hábitos alimenticios a menudo pueden causar hinchazón. Comer comidas más pequeñas, y comerlas lentamente, puede ayudar. El ejercicio también puede ser un remedio útil. El ejercicio ensancha los vasos sanguíneos y aumenta la cantidad de líquido que se envía a los riñones, donde se expulsa. Hacer ejercicio vigorosamente durante 30 minutos, tres veces por semana, puede ayudar al cuerpo a liberar el exceso de agua que causa la hinchazón.
A veces, la hinchazón crónica puede ser un síntoma de una afección médica más grave. Si los remedios caseros regulares no alivian los síntomas de hinchazón, puede ser mejor consultar a un médico. La hinchazón crónica puede indicar afecciones como un intestino bloqueado que puede requerir cirugía.