¿Cuáles son los mejores remedios de estreñimiento natural?
El estreñimiento es el estado incómodo de no poder tener un movimiento intestinal, tener que tensar para tener un movimiento intestinal o evacuar solo una pequeña cantidad de heces duras durante un movimiento intestinal. En general, el estreñimiento puede causar una sensación desagradable, gaseosa e hinchada. Los remedios de estreñimiento natural incluyen comer mucho fibra, beber suficientes líquidos para mantenerse hidratados, hacer ejercicio todos los días, practicar relajación y posiblemente usar laxantes herbales durante un tiempo limitado.
Por lo general, es mejor que el cuerpo use remedios de constipación natural que usar laxativos químicos. Los productos farmacéuticos pueden brindar un alivio rápido, pero con el tiempo debilitan los músculos intestinales y hacen que el estreñimiento sea más probable que ocurra. De hecho, si los laxantes se usan regularmente, una persona pronto puede encontrar que no puede tener un movimiento intestinal sin laxante. Los remedios de estreñimiento natural pueden funcionar igual de bien y llevar menos riesgo de dependencia.
comer mucho de fibra es uno de losRemedios de estreñimiento natural más fáciles. Hay dos tipos de fibra: fibra insoluble, que es difícil de digerir, y fibra soluble, que actúa como un suavizante de heces absorbiendo agua del intestino. Las frutas frescas con las pieles dejadas, hojas y vegetales de raíz, y los granos integrales son excelentes fuentes de fibra soluble. Si a una persona no le gustan las frutas y las verduras, puede intentar usar un suplemento de fibra para aliviar el estreñimiento.
Otro de los remedios fáciles de estreñimiento en el hogar es permanecer hidratado. La mayoría de los médicos recomiendan que las personas beban entre seis y ocho vasos de agua todos los días. Una persona puede sustituir el jugo de frutas o los tés de hierbas por agua, pero si él o ella se estreve, es mejor evitar las bebidas y la leche con cafeína. Otro consejo: algunas personas con estreñimiento encuentran que obtienen un alivio más rápido de los fluidos cálidos que de los fríos.
La incomodidad del estreñimientopuede hacer que una persona sienta ganas de moverse lo menos posible. Sin embargo, el ejercicio diario es una de las mejores curas de estreñimiento de la naturaleza, incluso si es solo una caminata rápida o unos minutos de yoga. Generalmente se recomienda que una persona intente reservar al menos treinta minutos al día para alguna forma de ejercicio.
El estrés puede ser un culpable de causar estreñimiento. A veces, tomar unos minutos para practicar la relajación profunda puede hacer que las cosas se muevan nuevamente. Sentarse o acostarse en una posición cómoda e imaginar la tensión que fluye del cuerpo puede ayudar. Intentar eliminar la cabeza y sacar cualquier pensamiento perturbador de la mente también puede ayudar.
.Si una persona ha intentado cambiar de dieta, hacer ejercicio o relajarse y todavía se siente estreñido, es posible que desee considerar uno de los remedios herbales para el estreñimiento. Varias hierbas como Buckthorn, Senna y Aloe pueden proporcionar alivio. Si bien las hierbas son remedios técnicamente naturales de estreñimiento, conllevan el mismo riesgo de DEPEndicy como laxantes químicos: deben usarse con moderación y solo cuando todo lo demás falla. El estreñimiento también puede hacer que las personas se sientan miserables, pero pueden rápidamente acertar aumentando la fibra soluble en su dieta, bebiendo muchos líquidos y haciendo tiempo en su apretada agenda para hacer ejercicio y relajarse.
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