¿Cuáles son los mejores tratamientos de osteoporosis natural?
Los tratamientos de osteoporosis natural más comunes incluyen suplementos de vitaminas, alimentos integrales y ejercicio. El consumo de cantidades suficientes de las vitaminas D y K, el manganeso y el calcio son formas naturales efectivas de tratar la afección. Las frutas y verduras, nueces y soja se encuentran entre los muchos alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a combatir la osteoporosis. El ejercicio, particularmente cualquier variedad de peso, es otro elemento clave en el tratamiento de osteoporosis natural.
Algunos de los mejores tratamientos de osteoporosis natural se pueden encontrar en los alimentos. Los productos de soya pueden ayudar a restaurar el desequilibrio hormonal que contribuye a la osteoporosis al complementar el estrógeno. Los brotes de Bruselas contienen vitamina K igualmente beneficiosa y las verduras de hoja oscura tienen calcio. Las nueces, el trigo integral, la piña y las espinacas tienen manganeso, que es un elemento importante en el desarrollo de huesos. Consumir una cucharadita diaria de miel, un puñado de semillas de sésamo o una taza de té de diente de león con un poco de leche también son osteopor natural efectivoRemedios de OSIS.
Aunque los productos lácteos se han considerado tradicionalmente una fuente sólida de calcio para los pacientes con osteoporosis, las opiniones difieren en esta clase de alimentos. Algunos creen que los lácteos continúan siendo una forma fácilmente accesible y efectiva de obtener calcio de forma natural. Otros piensan que los lácteos deben evitarse, ya que el cuerpo no es fácilmente digerido, y que los verdes oscuros son una mejor fuente natural de calcio.
La vitamina D es importante porque estimula el crecimiento del hueso. Varios minutos de exposición diaria al sol ayudan a complementar la vitamina D. También se puede encontrar en sardinas, queso, leche y verduras cocinadas como colgares y col rizada.
Aunque los alimentos nutritivos proporcionan las dosis más poderosas de vitaminas y minerales, los suplementos pueden ser efectivos para tratar la osteoporosis. Un suplemento de calcio mineral o un multivitamínico que también incluye vitamina D es el más beneficioso.Ambos deben tomarse una vez al día con una comida.
La falta de ejercicio adecuado es a menudo un factor en el desarrollo de la osteoporosis. Cualquier tipo de movimiento es beneficioso, aunque los ejercicios de soporte de peso pueden hacer más para aumentar la densidad ósea. Levantar pesas, caminar, nadar y yoga son formas efectivas de ejercicio. Saltar cuerda y hacer flexiones también puede ser beneficioso.
También hay varias cosas que evitar al buscar tratamiento natural de osteoporosis. Es importante no fumar o beber grandes cantidades de alcohol o cafeína. Los refrescos y la proteína excesiva, especialmente la que se encuentra en la carne, puede evitar la absorción de calcio en los huesos, al igual que las grandes dosis de vitamina A.