¿Cuáles son los mejores remedios de tobillo de esguince natural?
Un tobillo torcido ocurre cuando los delicados tejidos que rodean la articulación del tobillo se desgarran. Esto ocurre más comúnmente como resultado de torcer accidentalmente el tobillo. Los remedios de tobillo de esguince natural son bastante populares y generalmente son efectivos, aunque cualquier pregunta o inquietud debe discutirse con un médico. Algunos de los remedios de tobillo de esguince más comunes incluyen descanso, el uso de la terapia con hielo y el ejercicio suave. Es posible que cada paciente deba experimentar con diferentes opciones de tratamiento para determinar los mejores remedios de tobillo de esguince en cualquier situación individual.
REST es uno de los remedios de tobillo de esguince más importantes. Durante los primeros días posteriores a la lesión, el pie afectado debe usarse lo menos posible. Descansar el tobillo puede reducir el dolor y evitar que ocurran más daños. Si el movimiento es necesario, puede ser útil usar una férula o un aparato ortopédico para mantener el tobillo lo más inmóvil posible. Los dispositivos de apoyo, como las muletas, también pueden ser útiles.
ALarro con descansar el tobillo, la elevación es otro de los mejores remedios de tobillo tobrices. Mientras descansa el tobillo, el pie afectado debe elevarse por encima del nivel del corazón. Es especialmente útil elevar el pie por la noche al dormir. Esta elevación ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la circulación. El pie no debe elevarse tan lejos que cause una mayor incomodidad.
Otro de los remedios de tobillo de esguince más populares incluye el uso de hielo en el tobillo afectado. Se puede aplicar una manada de hielo durante unos 15 minutos a la vez y repetirse varias veces al día. Esto a menudo puede reducir la hinchazón, aliviando así algunas de las molestias asociadas con el esguince. Se debe usar precaución, ya que aplicar hielo durante más de 15 o 20 minutos a la vez puede dañar la piel.
La compresión es quizás los remedios de tobillo de esguince más controvertidos disponibles. Algunos médicos recomiendanD estabilización del tobillo con un vendaje, mientras que otros creen que el tiempo de curación se reduce cuando no se usa la compresión. Si se usa compresión, el vendaje debe ser ajustado pero no apretado.
Se pueden usar ejercicios de estiramiento suave como remedios de tobillo tobillos después de que el tobillo haya tenido unos días para comenzar a curarse. Los ejercicios simples del rango de movimiento a menudo son mejores, y el peso no debe colocarse en el tobillo hasta que ya no sea incómodo hacerlo. Si hay alguna pregunta sobre cuándo es seguro comenzar estos ejercicios, se debe consultar a un médico o fisioterapeuta.
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