¿Cuáles son los mejores remedios para el insomnio?
Los mejores remedios para el insomnio son aquellos que son naturalmente relajantes. Si bien las pastillas para dormir pueden funcionar para ayudar a las personas con insomnio a dormir, pueden convertirse en hábitos o incluso adictivos. Se recomienda consultar con un médico antes de probar los medicamentos para dormir. A menudo, crear un horario de sueño regular en un ambiente relajante puede eliminar el insomnio y la necesidad de pastillas para dormir. El período de tres horas antes de acostarse es crucial para aplicar más remedios naturales para el insomnio.
Todos los alimentos o bebidas que contienen cafeína deben evitarse al menos tres horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y refresco. Es preferible un refrigerio a la hora de acostarse saludable que contenga leche o pavo, ya que estos contienen productos químicos naturales que se cree que inducen el sueño. Comer unas horas antes de acostarse también puede evitar despertar en medio de la noche debido al hambre. Por supuesto, se deben evitar las comidas grandes, así como cualquier cosa frita o picante, ya que podrían causar problemas para dormir debido a un estomario.Ach o acidez estomacal.
Tomar un baño o ducha tibio una hora más o menos antes de acostarse es otro de los mejores remedios para el insomnio. El cálido agua humeante puede consolar y relajar el cuerpo. El pijama cómodo y una casa que no es demasiado caliente o fría en la temperatura puede ayudar a una persona a evitar sentimientos de insomnio y comenzar a tener sueño por la noche. El trabajo o el trabajo escolar deben evitarse antes de acostarse. Preocuparse por el dinero o las tareas como el equilibrio del libro de banco o pagar facturas también debe evitarse por la noche si es posible.
Leer en silencio o ver televisión antes de acostarse puede ser relajante. Elegir comedias o temas más ligeros tiende a ser mejor que las historias de horror o aventura, ya que pueden ser sobreestimulantes en lugar de relajarse. Uno de los mejores remedios para el insomnio puede ser salvar el dormitorio solo para dormir, por lo que si es posible, ver televisión o lectura debe hacerse en otra habitación. Soy yoEs importante no leer ni ver televisión después de comenzar a sentir sueño o asentir con la cabeza y cerrar los ojos, o el punto de cansancio puede desaparecer y conducir al insomnio.
Al usar el dormitorio como un lugar para dormir en lugar de trabajar, es más probable que el cuerpo esté listo para dormir a la hora de acostarse. Es importante cuando se considera remedios para el insomnio para que la cama misma sea lo más cómoda posible. Por lo general, es difícil quedarse dormido en un colchón incómodo. Si una persona no puede permitirse un colchón nuevo, hay cosas que se pueden hacer para tratar de hacerlo más cómodo. Dirigir el colchón y alrededor de la cabeza al pie cada pocos meses puede ayudarlo a ser más cómodo; Un topper de espuma puede ser económico pero agregar una capa adicional de amortiguación.