¿Cuáles son las mejores fuentes de alivio de la menstruación?
Las fuentes de alivio de la menstruación generalmente están en forma de medicamentos de venta libre diseñados para tratar los síntomas menstruales, el ejercicio y posiblemente algunas hierbas. Además de los medicamentos de venta libre para el alivio de la menstruación, algunas mujeres también toman analgésicos de venta libre para ayudar con los calambres. También podría ser beneficioso evitar ciertos alimentos y bebidas justo antes y durante la menstruación para prevenir la aparición de síntomas desagradables. A veces, los médicos aconsejan a las mujeres que regularmente experimentan sangrado abundante durante la menstruación que tomen píldoras anticonceptivas porque las píldoras a menudo hacen que los períodos sean más leves. Las píldoras anticonceptivas también pueden ayudar a regular los períodos en mujeres que tienen ciclos irregulares.
Hay varias marcas diferentes de medicamentos disponibles en las farmacias para el alivio de la menstruación. Algunos de los síntomas más comunes de la menstruación incluyen calambres, sangrado abundante e hinchazón. Los medicamentos diseñados para tratar estos síntomas también pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo en mujeres que experimentan irritabilidad justo antes de la menstruación como resultado del síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. Algunas mujeres también encuentran que los analgésicos básicos, como la aspirina, el acetaminofén y el ibuprofeno, tienden a ayudar a aliviar sus síntomas menstruales, al igual que los medicamentos diseñados específicamente para tratar los síntomas de la menstruación.
Aunque la mayoría de las mujeres probablemente no tienen ganas de participar en el ejercicio durante sus períodos, la investigación sugiere que podría ayudar con el alivio de la menstruación. Los calambres menstruales ocasionalmente pueden ser extremadamente dolorosos, y el ejercicio podría ayudar a aumentar los químicos en el cerebro llamados beta-endorfinas, que ayudan a aliviar el dolor. Los médicos suelen recomendar el ejercicio aeróbico para obtener el beneficio completo del alivio del dolor durante la menstruación. Caminar rápido, andar en bicicleta y nadar son solo algunos ejercicios aeróbicos que pueden ser útiles para aliviar los calambres menstruales.
Las mujeres que preferirían evitar los medicamentos de venta libre para el alivio de la menstruación podrían usar hierbas como alternativa. Algunas hierbas que se consideran útiles para tratar los síntomas de la menstruación incluyen el diente de león, el cardo mariano y el cohosh negro. Estas hierbas están disponibles en forma de píldora o té de hierbas. Es importante consultar a un médico antes de tomar algo a base de hierbas porque algunas hierbas pueden no ser seguras para el consumo, especialmente si una persona está tomando medicamentos recetados que podrían interactuar negativamente con una hierba específica.
Hay ciertos alimentos y bebidas que pueden empeorar los síntomas de la menstruación, y muchas mujeres se sienten ansiosas por estas cosas justo antes y durante sus períodos. La sal y la cafeína son dos de las peores cosas para consumir durante la menstruación. Un exceso de sal en el cuerpo causa hinchazón porque la sal absorbe agua, y muchas mujeres desarrollan antojos de cosas saladas como papas fritas y galletas justo antes de sus períodos. La cafeína, particularmente en forma de refrescos y chocolate, también es algo que las mujeres que menstrúan tienden a desear. Es mejor evitar la cafeína durante la menstruación porque podría empeorar los calambres.
Las mujeres que experimentan síntomas de menstruación severos, como períodos muy irregulares o sangrado anormalmente abundante, deben consultar a sus médicos para preguntarles sobre el tratamiento. Algunas mujeres pueden encontrar alivio para la menstruación de los síntomas graves al tomar píldoras anticonceptivas. Las píldoras pueden no recomendarse para todas las mujeres, y los médicos pueden recomendar formas alternativas de tratamiento para las mujeres que no pueden tomar píldoras anticonceptivas.