¿Cuáles son los mejores consejos para comer en exceso?
Algunas de las mejores formas de perseguir la autoayuda para comer en exceso son unirse a grupos de apoyo para comer en línea y foros en línea, y ser educados sobre las razones comunes por las razones que la mayoría de las personas comen y algunas de las estrategias más exitosas para dejar de hacerlo. Los libros de autoayuda para comer en exceso pueden proporcionar una gran cantidad de educación sobre el problema, incluida la forma de descubrir la causa de la alimentación por los atracones, como si se deriva de la alimentación emocional o simplemente tiene demasiado hambre entre las comidas y los métodos para prevenir futuros atracones. Muchas veces, tanto los grupos de apoyo como los libros de autoayuda enfatizan la importancia de prevenir el aburrimiento, la soledad y el tiempo de inactividad cuando la comida está fácilmente disponible, y con frecuencia sugiere técnicas para ayudar a lograr esto.
Muchas personas que con frecuencia se comen se sienten indefensas o están fuera de control y sienten que es necesario obtener ayuda externa para este problema. Practicar atracones de la autoayuda en lugar de buscar la ayuda de un terapeuta o especialista en pérdida de peso puede ser un MUCH MUESTRA MÁS CARAS DE SUPER UN PROBLEMA CON EL AMERCA DE ALGUNOS. Sin embargo, las personas que eligen este camino deben entender que es perfectamente aceptable pedir ayuda a los profesionales si descubren que necesitan ayuda después de todo.
Los libros de autoayuda que se alimentan a menudo contienen guías paso a paso para la recuperación, con varios métodos para probar que han demostrado ser exitosos con otros Eaters Binges. Esta educación dirigida puede ser invaluable para alguien que puede no tener idea de por qué se apaga. Al leer el libro, se puede dirigir a la persona que mantenga un diario de alimentos que narra los tiempos y el contenido de cada comida, lo que puede conducir a un descubrimiento de que, por ejemplo, cada vez que él o ella toma un pequeño bocado de chocolate, un atracón sigue unas horas más tarde porque el deseo se ha activado. Otro ejemplo podría ser que un hombre se da cuenta de que se apaga a las seis de la noche todos los fines de semana, un momento en queSolía ir a citas con una ex novia. En este caso, la atracción podría ser una forma de evitar la soledad.
Unirse a un grupo de apoyo o un foro en línea puede proporcionar una forma para que las personas conozcan a otros comedores compulsivos y compartan historias sobre éxitos personales y fallas, así como para discutir problemas emocionales que pueden estar causando la alimentación compulsiva en primer lugar. Muchas personas descubren que tener compañeros comprensivos con quienes hablar puede aliviar la depresión y ayudar a desarrollar la autoestima, lo que con frecuencia también ayuda a reducir la aparición de episodios de alimentación atractiva. A menudo, solo escuchar las historias de otros Eaters Binge provoca un poco de memoria o sentimiento que hace que las personas quieran hablar sobre sus propias experiencias, lo que puede tener un gran efecto terapéutico.