¿Cuáles son los mejores consejos para lidiar con cambios de humor?
Meditar, hacer ejercicio y evitar la fatiga excesiva son algunas formas de lidiar con cambios de humor. Las mujeres embarazadas en particular son propensas a columpios de humor y, a veces, pueden beneficiarse de la meditación, las clases de yoga para las madres y los masajes. Una rutina de ejercicios aprobada por un médico también puede ayudar cuando se trata de cambios de humor debido a las hormonas liberadas durante la actividad. La fatiga también es una causa común de cambios de humor, pero algunas personas tienen afecciones médicas que les impiden dormir bien por la noche. Se recomienda ver a un profesional de la salud cuando los cambios de humor se vuelven severos o duran más de dos semanas.
Tratar con los cambios de humor es una parte normal del embarazo. El cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios durante este tiempo, incluidos los cambios en el metabolismo y las hormonas. Estos cambios pueden dificultar que el cerebro de una mujer embarazada regule su estado de ánimo, lo que lleva a cambios de humor. En este caso, la mejor manera de lidiar con los cambios de humor es participar en las actividades tEl sombrero alivia el estrés. La meditación, el yoga de embarazo y el masaje pueden ayudar.
El ejercicio de luz a moderado puede ayudar cuando se trata de cambios de humor. El ejercicio alienta al cuerpo a producir una cierta hormona que minimiza el estrés. Correr en una cinta de correr, fregar una cocina y levantar pesas son formas de ejercicio capaces de mejorar el estado de ánimo. Generalmente es aconsejable ejecutar una rutina de ejercicios por un médico antes de comprometerse con ella.
A veces, los cambios de humor son causados por la fatiga, como no dormir lo suficiente por la noche o quedarse despierto demasiado tarde. Las personas con ciertas afecciones médicas, como los problemas de tiroides que no están medicados adecuadamente, pueden experimentar fatiga incluso cuando sus patrones de sueño son saludables. Comer comidas equilibradas y tomar una siesta corta combate fatiga, pero también es importante que se diagnostica y traten el problema de salud. En el caso de los problemas de la tiroides, a veces lleva a los médicos meses deRutinar análisis de sangre para encontrar la dosis adecuada.
Si bien los cambios de humor son normales para las mujeres embarazadas, el cultivo de adolescentes y las personas demasiado fatigadas, los cambios de humor severos y los cambios de humor que duran mucho tiempo son anormales. Los cambios de humor aparentemente severos no deben descartarse en función del género, la edad o la condición de salud de una persona. Al lidiar con los cambios de humor, una persona puede buscar otros signos de un problema de salud mental, como la pérdida de memoria, la incapacidad para dormir y la irritabilidad. Un médico podría encontrar un problema de salud genuino, como la depresión o un trastorno mental.
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