¿Cuáles son los mejores consejos para recuperarse de la anorexia?
Recuperarse de la anorexia puede ser un desafío, desde el primer paso para reconocer el problema hasta mantener el progreso después de salir de un centro de tratamiento. Si una persona es hospitalizada o se somete a un tratamiento hospitalario por anorexia, sus médicos guiarán esa parte del proceso de recuperación. Una vez liberado, mantenerse en contacto con ese sistema de apoyo puede ayudar a una persona a evitar caer en viejos hábitos, un desafío particular para aquellos que típicamente tienen la enfermedad arraigada en todos los aspectos de su vida. El siguiente paso debería ser deshacerse de los posibles desencadenantes, como las revistas de moda y las relaciones poco saludables. Un desafío particular para la recuperación de la anorexia es la necesidad de comer; Para ayudar a equilibrar esa necesidad con el deseo de la anoréxica de no comer, una anoréxica solo debe mantener alimentos saludables en la casa y aumentar gradualmente la cantidad de calorías en su dieta.
Es probable que una persona que pasa tiempo en un hospital o centro de tratamiento durante el proceso de recuperación haya desarrollado relaciones con un equipo de médicos, psiquiatras y nutricionistas. Estas personas generalmente son accesibles para los anoréxicos en recuperación incluso después de abandonar el centro, por lo que su información de contacto debe mantenerse durante años después. Aquellos que deciden no obtener ayuda de un centro de tratamiento aún se les recomienda que busquen apoyo en algún lugar, ya sea a través de un psiquiatra o un grupo de apoyo para la anorexia. A muchas personas que se recuperan de un trastorno alimentario les resulta útil usar ambos tipos de apoyo, porque los expertos en psiquiatría a menudo brindan una perspectiva diferente sobre la enfermedad que aquellos que también se están recuperando de la anorexia.
Después de garantizar el acceso a una gran cantidad de apoyo, una anoréxica en recuperación debería eliminar algunos factores de su vida. Cualquier cosa que aliente a una persona a regresar al estilo de vida anoréxico debe descartarse o ignorarse. Por ejemplo, las revistas de moda a menudo presentan mujeres poco delgadas con las que las mujeres anoréxicas pueden compararse desfavorablemente. Los programas de televisión que presentan modelos o celebridades también deben evitarse. Finalmente, una persona que se recupera de la anorexia debe deshacerse de las relaciones, incluidos amigos y familiares, que frustran sus esfuerzos para tratar la enfermedad.
Por necesidad, la comida siempre será parte de la vida de una anoréxica, por lo que una persona que se recupera de la anorexia debe aprender hábitos alimenticios saludables. Las frutas, verduras y artículos bajos en grasa deben reemplazar a los alimentos procesados azucarados que no tienen valor nutricional; Esto ayudará a asegurar que el peso se aumente de manera saludable. Una persona que se recupera de la anorexia a menudo no está acostumbrada a comer suficientes calorías, por lo que la ingesta calórica debe aumentarse lentamente para evitar una sensación de malestar después de comer. Al no estar acostumbrada a comer porciones grandes, una persona que se está recuperando de la anorexia también debe poner su comida en un plato grande para que parezca una porción más pequeña; ponerlo en un plato pequeño puede causar ansiedad al hacer que la porción se vea más grande de lo que es.