¿Cuáles son los mejores consejos para la autoayuda para la bulimia?

La bulimia nerviosa es un trastorno alimentario grave y, a veces, potencialmente mortal, y generalmente se recomienda el tratamiento profesional. Sin embargo, es posible la autoayuda para la bulimia, y muchos expertos recomiendan comenzar llevando un diario. Después de escribir en este diario por un tiempo, una persona a menudo podrá ver lo que desencadena sus impulsos de atracones y purgas. También se alienta a las personas con bulimia a establecer un horario de comidas regular y a cenar con personas positivas y de apoyo cuando sea posible. A veces también se recomienda evitar escamas y espejos por un período de tiempo.

La autoayuda para la bulimia a menudo comienza con la escritura en un diario. En este diario, los pacientes pueden escribir sus emociones y sentimientos. También deben anotar las fechas y horas en que se atracan, y lo que estaban sintiendo. Llevar un diario de este tipo puede ayudar a quienes padecen bulimia a reconocer ciertos factores desencadenantes que pueden hacer que los que padecen bulimia coman compulsivamente. Una vez que se reconocen estos desencadenantes, a menudo se pueden evitar.

El diario también puede funcionar como un diario de alimentos. Los enfermos de bulimia a menudo son alentados a tener un horario regular de comidas. El desayuno, el almuerzo y la cena se deben comer todos los días. Algunas personas prefieren comer alrededor de seis comidas pequeñas cada día.

Por lo general, se recomienda elegir alimentos saludables, como verduras y carnes magras, como autoayuda para la bulimia. Comer alimentos saludables a menudo hará que una persona se sienta un poco menos consciente de su peso. También es importante evitar la dieta y el recuento estricto de calorías.

Compartir comidas con personas positivas y de apoyo es otro método de autoayuda para la bulimia. Deben evitarse las conversaciones sobre alimentos o temas negativos durante estas comidas. En cambio, una conversación ligera y positiva puede ayudar a una persona con bulimia a asociar la alimentación con una experiencia positiva.

La autoayuda para la bulimia no necesariamente tiene que hacerse sola. El apoyo y la comprensión de amigos y familiares pueden ser personas excelentes para hablar en momentos de necesidad. Cuando una víctima de bulimia siente la necesidad de atracones, puede llamar a un amigo de apoyo como una distracción. Un grupo de apoyo de autoayuda también puede ser una excelente fuente de comprensión y personas compasivas.

Dado que la bulimia a menudo proviene de problemas de imagen corporal, quienes intentan autoayuda para la bulimia pueden querer evitar escamas o incluso espejos de cuerpo entero. Si una víctima de bulimia tiene una balanza, lo más probable es que quiera pesarse constantemente. Esto a menudo solo la hará sentir peor. Es posible que deba evitarse los espejos de cuerpo entero por el mismo motivo.