¿Cuáles son los mejores consejos para la autoayuda para la bulimia?
bulimia nerviosa es una grave y, a veces, que potencialmente mortal, el trastorno alimentario y el tratamiento profesional generalmente se recomiendan. Sin embargo, la autoayuda para la bulimia es posible, y muchos expertos recomiendan comenzar a mantener una revista. Después de escribir en este diario por un tiempo, un individuo a menudo podrá ver qué desencadena sus atracones y urgencias. También se alienta a las personas con bulimia a establecer un horario de comidas regular y a cenar con personas positivas y de apoyo cuando sea posible. A veces se recomienda evitar escamas y espejos durante un período de tiempo.
autoayuda para la bulimia a menudo comienza con la escritura en un diario. En esta revista, los pacientes pueden escribir sus emociones y sentimientos. También deben escribir las fechas y los momentos en que se están agotando, y lo que sentían. Mantener un diario de este tipo puede ayudar a los pacientes de Bulimia a reconocer ciertos desencadenantes que pueden hacer que los pacientes con bulimia coman atracones. Uno de estos desencadenantes son reconocidos, a menudo pueden ser AVOided.
El diario también puede duplicarse como un diario de alimentos. A menudo se alienta a los pacientes con bulimia a tener un horario regular de alimentación. El desayuno, el almuerzo y la cena deben comerse cada día. Algunas personas pueden preferir comer alrededor de seis comidas pequeñas cada día.
Tomar opciones de alimentos saludables, como las verduras y las carnes magras, generalmente se recomienda como autoayuda para la bulimia. Comer alimentos saludables a menudo hará que una persona se sienta un poco menos consciente de su peso. También es importante evitar la dieta y el estricto recuento de calorías.
Compartir comidas con personas positivas y de apoyo es otro método de autoayuda para la bulimia. Se deben evitar conversaciones sobre alimentos o problemas negativos durante estas comidas. En cambio, la conversación ligera y positiva puede ayudar a una persona que sufre bulimia asocia a comer con una experiencia positiva.
autoayuda para bulimia no necesariamente tiene que hacerse solo. Apoyo y comprensión de amigos y familiares puede ser excelentes personas con las que hablar en tiempos de necesidad. Cuando una víctima de bulimia siente la necesidad de atracones, puede llamar a una amiga de apoyo como una distracción. Un grupo de apoyo de autoayuda también puede ser una excelente fuente de comprensión y personas compasivas.
Dado que la bulimia a menudo proviene de problemas de imagen corporal, aquellos que intentan autoayuda para la bulimia pueden querer evitar escalas o incluso espejos de longitud completa. Si una víctima de bulimia tiene una escala, lo más probable es que constantemente querrá pesar. Esto a menudo solo la hará sentir peor. Es posible que los espejos de larga duración deben evitarse por la misma razón.