¿Cuáles son los mejores consejos para aliviar el estrés?
Hay muchos consejos para aliviar el estrés y no todos los consejos funcionarán para todas las personas. La mayoría de las personas necesitan experimentar un poco para descubrir qué es lo más efectivo personalmente. Sin embargo, tener una lista de cosas para elegir al menos proporciona algunas opciones y un lugar para comenzar.
Muchas personas están estresadas porque sus vidas están sobreprogramadas, y es una buena idea evaluar esta pieza para ver si puede ser parte del problema. Las preguntas a realizar podrían ser si y cuánto tiempo libre está disponible para una persona de manera regular. Si la respuesta es que no hay o hay muy poco tiempo libre, mire un horario e intente encontrar una manera de eliminar algo que se está haciendo cada semana para aliviar el estrés.
Considere reducir las horas extras si es posible, dejar un trabajo voluntario, limitar las actividades extracurriculares de los niños o algo por el estilo. Si es imposible eliminar algo, la otra cosa que la gente podría considerar es pedir ayuda. ¿Podría otro padre dejar y recoger a los niños en una actividad extracurricular, o podría un amigo o familiar ayudar en el cuidado de un padre enfermo, por ejemplo?
Cuando el exceso de programación no es el problema, todavía hay muchas cosas que hacer para aliviar el estrés. Un método a menudo recomendado es hacer ejercicio, que podría ser meditativo, como el yoga o el tai chi, o extenuante, como caminar rápido, trotar o nadar. Prácticamente cualquier tipo de ejercicio, cuando se practica regularmente, alivia el estrés porque ayuda a producir neurotransmisores que aumentan la estabilidad del estado de ánimo. Para las personas con tiempo disponible, tener una forma cardiovascular de ejercicio y una forma meditativa puede proporcionar beneficios dobles. La meditación sola, o cosas como la oración, son conocidos para aliviar el estrés para aquellos que solo tienen unos pocos minutos al día para dedicar al alivio del estrés.
Muchas veces el estrés se alivia cuando las personas juegan o persiguen sus pasatiempos. Desafortunadamente, los adultos pueden pensar que el juego terminó con la infancia y es posible que no vean la recreación como algo importante. En realidad, puede ser muy importante y tener algo en la vida que sea agradable de hacer puede proporcionar el alivio del estrés necesario. El juego se puede definir como un pasatiempo o actividad que deriva placer y hay muchos de estos. Se debe alentar a las personas a encontrar algo que les encante hacer para agregar placer a sus vidas.
Algunas personas descubren que alivian el estrés al escribir o hablar sobre ello. Sin embargo, escribir es solitario, y algunas personas pueden encontrar el proceso de escritura más estresante que útil. Hablar con un amigo que lo apoye puede ser un buen sustituto, y si el estrés es muy alto, puede ser ideal contar con un consejero o terapeuta para discutir las cosas. Las experiencias bioquímicas y / o previas en la vida pueden crear niveles desordenados y desproporcionados de estrés en algunas personas, y el tratamiento con un consejero y posiblemente un psiquiatra para recetar medicamentos para la ansiedad puede ser necesario en ciertas circunstancias.