¿Cuáles son los mejores consejos para aliviar el estrés?
Hay muchos consejos para aliviar el estrés y no todos los consejos funcionarán para cada persona. La mayoría de las personas necesitan experimentar para descubrir qué es más efectivo personalmente. Sin embargo, tener una lista de cosas para elegir al menos proporciona algunas opciones y un lugar para comenzar.
Muchas personas están estresadas porque sus vidas están demasiado programadas, y es una buena idea evaluar esta pieza para ver si puede ser parte del problema. Las preguntas que hacer podrían ser si y cuánto tiempo libre está disponible para una persona regularmente. Si la respuesta es que no hay o muy poco tiempo libre, mire un horario e intente encontrar una manera de eliminar algo que se está haciendo cada semana para aliviar el estrés.
Considere reducir las horas extras si es posible, dejar caer un trabajo voluntario, limitar las actividades extracurriculares de los niños o algo en este sentido. Si es imposible eliminar algo, la otra cosa que la gente podría considerar es pedir ayuda. ¿Podría otro padre caer O?FF y recoger a los niños en una actividad extracurricular, ¿o podría ser posible que un amigo o familiar ayude al cuidado de los padres enfermos, por ejemplo?
Cuando el problema no es el problema, todavía existen muchas cosas que hacer para aliviar el estrés. Un método a menudo defendido es hacer ejercicio, que podría ser meditativo, como el yoga o el tai chi, o extenuante, como caminar rápido, trotar o nadar. Se muestra que prácticamente cualquier tipo de ejercicio cuando se practica regularmente alivia el estrés porque ayuda a producir neurotransmisores que aumentan la estabilidad del estado de ánimo. Para las personas con tiempo disponible, tener una forma cardiovascular de ejercicio y una forma meditativa puede proporcionar beneficios duales. La meditación sola, o cosas como la oración se conocen a los relevistas del estrés para aquellos con solo unos minutos al día para dedicar al alivio del estrés.
A menudo, el estrés se alivia cuando las personas juegan o persiguen sus pasatiempos.Desafortunadamente, los adultos pueden pensar que el juego terminó con la infancia y puede no ver la recreación como importante. En realidad, puede ser muy importante y tener algo en la vida que sea agradable puede proporcionar un alivio del estrés necesario. El juego se puede definir como un pasatiempo o actividad que deriva el placer y hay muchos de estos. Se debe alentar a las personas a encontrar algo que les encanta hacer para agregar placer a sus vidas.
Algunas personas encuentran que alivian el estrés escribiendo o hablando de ello. Sin embargo, escribir es solitaria, y muchas personas pueden encontrar el proceso de escritura más estresante que útil. Hablar con un amigo de apoyo puede ser un buen sustituto, y si el estrés es muy alto, tener un consejero o terapeuta para discutir cosas con May Ideal. Las experiencias bioquímicas y/o anteriores en la vida pueden crear niveles de estrés excesivos y desproporcionados en algunas personas, y tratamiento con un consejero y posiblemente un psiquiatra para recetar medicamentos de ansiedadpuede ser necesario en ciertas circunstancias.