¿Cuáles son los mejores ejercicios de TMJ?
El trastorno de la articulación temporomandibular (TMJ) es un trastorno que hace que las articulaciones sean apretadas y a veces dolorosas, y se puede aliviar haciendo ejercicios para fortalecer la mandíbula. Los ejercicios pueden incluir levantar la mandíbula contra el peso de un puño o con la lengua levantada contra el techo de la boca. Aplicar presión a la mandíbula a cada lado con los dedos también puede relajar los músculos y la articulación y ayudar a aliviar la incomodidad. En casos severos, la cirugía puede ser necesaria para reparar las articulaciones.
Los ejercicios de TMJ pueden ayudar a aflojar la mandíbula y deshacerse del dolor que puede ser causado cuando el líquido se acumula a cada lado. Este trastorno se caracteriza haciendo clic en la mandíbula, el dolor, la rigidez y el agrietamiento. Los ejercicios tienen como objetivo crear energía isométrica y hacer que la mandíbula se relaje. Un ejercicio implica poner la lengua en el techo de la boca y luego abrirla lentamente.
Los ejercicios adicionales de TMJ incluyen colocar el puño debajo de la barbilla y luego abrir la boca contra una presión uniforme aplicadapor el puño. El puño también se puede colocar en el lado izquierdo de la mandíbula justo debajo de la bisagra. Cada ejercicio debe repetirse diez veces una vez o más por día. También se puede colocar un dedo a cada lado de la mandíbula y aplicar presión de luz mientras la boca se abre y se cierre lentamente.
El masaje alrededor de la mandíbula cerca de la bisagra también es a veces efectivo para aliviar el dolor. También se puede intentar sacudir la barbilla de un lado a otro mientras la sostiene entre el pulgar y el dedo índice. Es importante que la mandíbula esté suelta y relajada antes de que esto se intente. Los ejercicios de TMJ deben suspenderse si el dolor o la incomodidad surge o empeora. Es esencial no hacerlos demasiado rápido, ya que esto podría causar daños adicionales a la mandíbula.
A veces, los ejercicios de TMJ no alivian efectivamente el dolor y pueden ser necesarios tratamientos médicos adicionales. En casos severos, se puede realizar una cirugía para reparar la mandíbula. Si la adiciónLos síntomas de AL surgen otra condición médica o lesión puede ser la culpa. Cuando severo, TMJ puede causar dolor en el cuello, la espalda y la cabeza que empeora con el tiempo. Hay una variedad de causas que pueden contribuir a TMJ, incluida la cirugía de la mandíbula y la lesión.
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