¿Cuáles son los mejores ejercicios de ATM?
El trastorno de la articulación temporomandibular (ATM) es un trastorno que hace que las articulaciones estén tensas y a veces dolorosas, y puede aliviarse haciendo ejercicios para fortalecer la mandíbula. Los ejercicios pueden incluir levantar la mandíbula contra el peso de un puño o con la lengua levantada contra el paladar. Aplicar presión a la mandíbula en cada lado con los dedos también puede relajar los músculos y las articulaciones y ayudar a aliviar las molestias. En casos severos, la cirugía puede ser necesaria para reparar las articulaciones.
Los ejercicios de ATM pueden ayudar a aflojar la mandíbula y eliminar el dolor que puede ser causado cuando se acumula líquido en ambos lados. Este trastorno se caracteriza por hacer clic en la mandíbula, dolor, rigidez y grietas. Los ejercicios tienen como objetivo crear energía isométrica y hacer que la mandíbula se relaje. Un ejercicio consiste en colocar la lengua en el techo de la boca y luego abrirla lentamente.
Los ejercicios adicionales de TMJ incluyen colocar el puño debajo del mentón y luego abrir la boca contra una presión uniforme aplicada por el puño. El puño también se puede colocar en el lado izquierdo de la mandíbula, justo debajo de la bisagra. Cada ejercicio debe repetirse diez veces una vez o más por día. También se puede colocar un dedo a cada lado de la mandíbula y aplicar una ligera presión mientras la boca se abre y se cierra lentamente.
El masaje alrededor de la mandíbula cerca de la bisagra también a veces es efectivo para aliviar el dolor. También puede intentar sacudir el mentón hacia adelante y hacia atrás mientras lo sostiene entre el pulgar y el índice. Es importante que la mandíbula esté floja y relajada antes de intentarlo. Los ejercicios de ATM deben suspenderse si surge o empeora el dolor o la incomodidad. Es esencial no hacerlo demasiado rápido, ya que esto podría causar daños adicionales en la mandíbula.
A veces, los ejercicios de ATM no alivian el dolor de manera efectiva y pueden ser necesarios tratamientos médicos adicionales. En casos severos, se puede realizar una cirugía para reparar la mandíbula. Si surgen síntomas adicionales, otra condición médica o lesión puede ser la culpable. Cuando es grave, la ATM puede causar dolor de cuello, espalda y cabeza que empeora con el tiempo. Hay una variedad de causas que pueden contribuir a la ATM, incluidas la cirugía y la lesión de la mandíbula.