¿Cuáles son las mejores formas de mejorar la función renal?
Los riñones realizan muchas tareas esenciales que mantienen saludables a los humanos. Filtran la sangre para eliminar los desechos, producen orina y controlan la presión arterial. Los riñones también regulan una serie de vitaminas y hormonas que promueven la salud de los huesos, tejidos y órganos. Es crucial mantener los riñones funcionando correctamente para prevenir la enfermedad renal y prevenir numerosos problemas de salud relacionados. Hay muchas formas diferentes de mejorar y preservar la función renal, como hacer ejercicio regularmente, seguir las pautas dietéticas establecidas por un médico y limitar el uso de analgésicos de venta libre y recetados.
Hacer cambios simples en el estilo de vida puede mejorar significativamente la función renal y la salud en general. Al hacer ejercicio regularmente, dejar de fumar y mantener un patrón de sueño constante, los riñones pueden regular mejor las hormonas y las vitaminas en la sangre. Las personas que hacen ejercicio beben mucha agua y evitan fumar tienen menos probabilidades de experimentar presión arterial alta, una de las principales causas de enfermedad renal crónica e insuficiencia renal. Dormir lo suficiente ayuda a reducir los niveles de estrés y estabilizar el sistema inmunológico y digestivo.
Una de las mejores maneras de mejorar la función renal es mantener una dieta saludable, como lo sugiere un médico o un nutricionista autorizado. Los cuerpos de las personas tienen diferentes necesidades dietéticas, por lo que un viaje al médico es importante para determinar qué alimentos comer y cuáles evitar. En la mayoría de los casos, los médicos sugieren que las personas en riesgo de problemas renales mantengan una dieta baja en azúcar, sal y potasio. Ingerir demasiada sal y potasio ejerce presión sobre los riñones, lo que afecta su capacidad de filtrar los materiales de desecho. Muchos médicos alientan a las personas a comer muchas frutas, verduras, granos y frijoles, al tiempo que evitan los refrigerios azucarados que pueden provocar diabetes y eventual enfermedad renal.
Un remedio casero popular para mejorar la función renal es beber un vaso o dos de jugo de arándano cada día, evitando cantidades excesivas de cafeína y alcohol. El jugo de arándano ayuda a limpiar los riñones, la vejiga y el tracto urinario eliminando las bacterias dañinas. El alcohol y las bebidas con cafeína, como los refrescos, deshidratan el cuerpo y aumentan el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
Finalmente, las personas pueden mejorar la función renal al reducir la ingesta de analgésicos, como aspirina, ibuprofeno y acetaminofén. La mayoría de los médicos están de acuerdo en que usar analgésicos con moderación no afecta negativamente la función renal en individuos sanos, aunque grandes dosis o el uso diario pueden causar daños irreversibles. El uso excesivo de analgésicos puede provocar problemas de salud importantes, ya que restringen las enzimas que permiten que la sangre fluya adecuadamente a través de los riñones.