¿Cuáles son las mejores formas de aumentar el óxido nítrico?
El óxido nítrico juega un papel importante en muchas funciones corporales, incluida la memoria, la presión arterial, la función eréctil y la calidad del sueño. Fumar, el colesterol alto, el envejecimiento y la inactividad pueden conducir a niveles bajos de óxido nítrico, aunque hay muchas maneras de aumentar el óxido nítrico en el cuerpo. Estos incluyen ejercicio, dieta, multivitaminas y otros suplementos.
El ejercicio es la forma más común de aumentar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. Cualquier tipo de ejercicio requiere que se envíe más oxígeno a los músculos, y este oxígeno es suministrado por la sangre. Durante el ejercicio, el corazón bombea más duro, que suministra más sangre, y oxígeno, a los músculos. Luego se libera el óxido nítrico a través del revestimiento en las arterias.
Una vez que se libera el óxido nítrico, los vasos sanguíneos se relajarán y se ampliarán. Esto permite que más sangre pase por el sistema y, a su vez, libera más óxido nítrico. Aumentar el nivel de óxido nítrico a través del ejercicio puede ayudar a reducir la presión arterial y ayudar conproblemas relacionados con el corazón.
La dieta es otra forma importante y fácilmente manejable de aumentar el óxido nítrico. Agregar alimentos que contienen L-arginina puede elevar los niveles de óxido nítrico en el cuerpo. Los alimentos ricos en L-arginina incluyen productos de soya, pescado, nueces, garbanzos, carnes magras y productos lácteos. Los alimentos ricos en vitaminas C y E también deben consumirse. Ejemplos de estos son el brócoli, los pimientos y las fresas.
Cuando las vitaminas C y E no son partes regulares de una dieta, se puede tomar una multivitamina para aumentar los niveles de vitaminas en el sistema. Esto también aumentará los niveles de óxido nítrico. Tomar los suplementos de vitamina C y E también puede ayudar a elevar los niveles de vitaminas necesarios para impulsar el óxido nítrico, aunque se debe tener cuidado de no exceder la asignación recomendada diaria sin discutirlo primero con un médico.
Otra forma de aumentar el óxido nítrico es tomar suplementos herbales. Suplementos se dicen que ayuden conEsto incluye Ginseng, Cacao, Arginine y Chrysin. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos profesionales desconfían de usar suplementos herbales para aumentar el óxido nítrico, porque hay poca evidencia científica de que tales suplementos realmente aumentan los niveles.
cacao, la fuente de chocolate, se sabe que reduce la presión arterial alta y puede reducir el riesgo de cáncer. La arginina, un aminoácido, tiene la capacidad de ayudar con la impotencia. La crisina estimula la liberación de testosterona, lo que puede conducir a músculos más grandes. Ginseng es conocido por proporcionar energía y mejorar la actividad sexual. La mayoría de estos suplementos conducen a un estilo de vida más activo, que puede aumentar el óxido nítrico.
Un excelente ejemplo de una persona que toma suplementos o refuerzos de óxido nítrico es un culturista. Los culturistas participan en entrenamientos extremos que en realidad pueden hacer que disminuyan los niveles de óxido nítrico. Un culturista puede tomar suplementos de L-arginina para reemplazar el ácido nítrico perdido y ayudar a la recuperación de la velocidad.