¿Cuáles son las mejores formas de manejar la ansiedad?
La ansiedad es un problema común que puede tomar muchas formas, desde ocasionales ataques de pánico que afectan la vida. Hay varias formas de manejar la ansiedad, cada una de las cuales puede funcionar de manera diferente para diferentes personas. Una de las mejores maneras de manejar la ansiedad es tratar de identificar la raíz de la causa; Nombrar el problema puede ser el primer paso para ayudarlo a desaparecer.
Si la ansiedad se vuelve demasiado debilitante para manejar de forma independiente, o comienza a afectar la calidad de vida de uno, es importante visitar a un terapeuta o psiquiatra que pueda ayudar. El asesoramiento y la terapia de conversación pueden ser métodos excelentes para manejar la ansiedad, y un psiquiatra puede recetar medicamentos si es necesario. Estos profesionales también podrán enseñar métodos para manejar y combatir los miedos en la vida cotidiana.
Si la ansiedad es un problema ocasional causado por el estrés o la preocupación, sin embargo, puede ser posible manejar la ansiedad por su cuenta. Para las personas estresadas sobre la gestión del tiempoO completar todos los proyectos en el trabajo a tiempo, crear un horario diario y organizarse puede ser una excelente manera de reducir la ansiedad diaria. Por ejemplo, algunas personas están muy estresadas para prepararse para el trabajo por la mañana mientras sacan a sus familias por la puerta; Puede ser útil seleccionar ropa, hacer almuerzos y colocar las llaves del automóvil o los papeles importantes la noche anterior para reducir la ansiedad por la mañana.
Tomar descansos para la relajación es otra buena manera de manejar la ansiedad. Asegúrese de levantarse y alejarse del escritorio durante el día, o dar un paseo a la hora del almuerzo; Evitar la cafeína también podría ser una buena idea para aquellos propensos a la ansiedad. Si no es posible levantarse, intente hacer un estiramiento y respiración profunda durante todo el día cuando comience la ansiedad. Si una determinada situación desencadena la ansiedad o la preocupación, trate de comprender por qué, y luego presente soluciones proactivas a PreVeNT o manejar la ansiedad. A veces es simplemente necesario probar algo para superarlo.
Al final del día, tomar un baño caliente puede ser una excelente manera de reducir el estrés y controlar la ansiedad. Tenga una conversación con un cónyuge o amigo, o juegue con una mascota. Algunas personas encuentran que repetir un mantra positivo en silencio para sí mismas puede ayudarlos a superar situaciones estresantes y puede detener un ataque de ansiedad en seco. Es importante encontrar lo que funciona y seguir haciéndolo para combatir la ansiedad.