¿Cuáles son las mejores formas de acelerar una recuperación de lágrimas de menisco?
Quizás una de las mejores formas de acelerar la recuperación de la lágrima del menisco es no hacer nada en absoluto; Es decir, la persona lesionada necesita descansar la articulación lo suficiente durante un período de tiempo significativo. Descansar la articulación no solo evita que ocurran más lesiones, sino que también permite que las fibras del menisco sanen naturalmente. Una recuperación de la lágrima de menisco puede tomar tiempo y paciencia, y usar la articulación demasiado pronto solo prolongará el tiempo de recuperación. Para las lágrimas menores, la recuperación de la lágrima del menisco girará en torno al tratamiento del arroz, que significa descansar, hielo, compresión y elevación.
El tratamiento con arroz para la recuperación de la lágrima del menisco es más importante inmediatamente después de que ocurre la lesión. Esto tendrá el mayor impacto en la velocidad del tiempo de recuperación, ya que la formación de hielo puede contribuir en gran medida a reducir la hinchazón y el sangrado. La compresión y la elevación también pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en el área afectada. El descanso es nuevamente el elemento más importante de la recuperación, y para algunas personas este es el MOSt parte difícil del proceso. Las lágrimas de menisco generalmente ocurren en personas muy activas, por lo que la tentación de mantenerse activo es alta. Un atleta puede ayudar a acelerar la recuperación de la lágrima de menisco al mantenerse alejados de sus pies y, en su lugar, centrarse en la fuerza de la parte superior del cuerpo durante el proceso de curación.
Otras tentaciones durante la recuperación de la lágrima del menisco incluyen calentar el área con una almohadilla de calefacción o en un jacuzzi, y masajear el área. Para acelerar la recuperación, es importante evitar estas actividades dentro de los primeros días de lesionarse. Masajear el área puede reajustar el menisco, o puede exacerbar la hinchazón o el sangrado. Beber alcohol en exceso también puede tener un efecto adverso en la lesión, por lo que también debe evitarse dentro de los primeros días de recuperación. Cualquier cosa que pueda aumentar la hinchazón, la probabilidad de rehabilitación o sangrado y hematomas generalmente debe evitarse para el FIRSemana de la Santa después de herir el menisco.
La paciencia es importante cuando se intenta acelerar la recuperación. Uno puede esperar estar en muletas durante varias semanas, y una recuperación completa generalmente lleva varios meses. La rehabilitación puede ser lenta y dolorosa; Evite comenzar la fisioterapia hasta que se sienta poco o ningún dolor en la rodilla. El impulso natural de un atleta será realizar una gran cantidad de actividad física para acelerar la recuperación; Esta es la táctica exacta opuesta que uno debe emplear. Comience lentamente y permita que los tejidos debilitados reconstruyan y recuperen la movilidad, luego aumente gradualmente la resistencia y el peso.