¿Cuáles son los diferentes alimentos antihistamínicos naturales?
Algunos de los alimentos antihistamínicos naturales más potentes contienen vitamina C, ácidos grasos omega-3 y flavonoides. Estos se pueden encontrar en muchos tipos de frutas, verduras y nueces. También se encuentran en diferentes tipos de semillas y aceites de cocina.
Además de ser un potente antioxidante, la vitamina C es una parte clave de algunos de los muchos alimentos antihistamínicos naturales potentes. Las frutas cítricas son algunas de las formas más comunes de obtener la vitamina. También se puede encontrar en verduras como la col rizada, el brócoli y las espinacas. Otras frutas con vitamina C incluyen mango, frambuesas, kiwi y plátanos.
ácidos grasos omega-3 también son un elemento clave en varios alimentos antihistamínicos naturales. Los pescados de agua fría como el salmón son una fuente común de estos compuestos. También se encuentra en nueces. Los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en suplementos alimenticios como el cáñamo molido y las semillas de lino o el aceite de canola también.Vities. En muchos casos, estos alimentos erradicarán o disminuirán la aparición de síntomas de alergia. Si bien se ha informado comúnmente que los pacientes con alergia comen alimentos antihistamínicos extra naturales en las semanas previas a la temporada de alergias, otros expertos creen que es más efectivo comer un flujo constante de estos alimentos durante todo el año.
El efecto de los alimentos antihistamínicos naturales suele ser más fuerte cuando los artículos son más frescos. Esto es particularmente cierto con la vitamina C. Por otro lado, la histamina se fortalece en los alimentos con los químicos una vez que pierden su frescura. Esto incluye alimentos lácteos como yogurt, crema agria y suero de leche y panes agrios como Pumpernickel.
También hay varios alimentos y bebidas con altos niveles de histamina que deben ser evitados por personas con alergias. Las bebidas alcohólicas como el vino y la cerveza tienen histamina. Muchos alimentos fermentados y secos contaen el químico, como fechas, pasas y chucrut. Las carnes procesadas como hot dogs, salami y salchichas también tienen histamina. Aquellos que son sensibles a la histamina en los alimentos suelen ser porque sus cuerpos no rompen el químico lo suficientemente rápido.
Algunos de los alimentos con vitamina C, flavonoides y ácidos grasos omega-3 también contienen histaminas y, por lo tanto, a menudo son mejor evitados por los pacientes con alergia. Por ejemplo, el vino tiene flavonoides, pero también puede contener altos niveles de histaminas. Algunas frutas con vitamina C, como papaya, piña y fresas, también liberan histaminas.