¿Cuáles son los diferentes tipos de técnicas de mejora de la memoria?
Existen miles de técnicas diferentes de mejora de la memoria, pero la verdad es que las personas no tienen que trabajar duro para tener una buena memoria. El cerebro humano funciona mejor cuando el cuerpo está bien alimentado y descansado. Además, el cerebro puede mantenerse fresco haciendo siempre algo nuevo, ya sea probando una nueva actividad deportiva o simplemente visitando un nuevo lugar, siempre que la actividad sea interesante para la persona que intenta mejorar su memoria. Otra forma de mejorar la memoria es controlar la depresión y el estrés, ya que estas dos condiciones de salud pueden arruinar el enfoque y hacer que una persona sea mentalmente lenta.
El sueño efectivo puede jugar un papel importante en un esfuerzo por mejorar la memoria de una persona. La falta de sueño puede afectar dramáticamente todas las áreas de capacidad mental, y la capacidad de memoria no es una excepción a esta regla. Sin un sueño adecuado, es casi imposible aprovechar otras técnicas de mejora de la memoria, porque el descanso adecuado es un punto fundamental de la capacidad mental. Permitir tiempo para un sueño completo, incluidas las etapas más profundas del sueño, es una técnica fundamental para mejorar la memoria. El sueño profundo permite que el cerebro consolide y optimice los recuerdos con mucha más eficacia que el sueño ligero o incompleto.
Los ácidos grasos omega-3 en los mariscos y los antioxidantes en las frutas y verduras son importantes para la salud del cerebro. El descuido de comer alimentos saludables afecta el cerebro y la mayoría de las otras partes del cuerpo; por ejemplo, el crecimiento de cabello nuevo puede ser menos saludable en general. Además, quizás una de las técnicas de mejora de la memoria más agradables es beber vino. El vino tinto en particular es bueno para aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, pero el consumo de alcohol debe limitarse a dos vasos por día, de lo contrario, los efectos en el cerebro serán negativos.
Ver y hacer cosas nuevas le da al cerebro un entrenamiento. Estas son dos técnicas más potencialmente divertidas pero efectivas para mejorar la memoria. A medida que una persona se vuelve buena en algo, él o ella se esfuerza menos y el cerebro se involucra menos. Hay una razón por la que el trabajo a menudo se describe como sin sentido o se dice que los empleados son como zombis; la gente aprende a hacer una tarea tan bien que ya no requiere mucho esfuerzo o pensamiento. Aprender un nuevo idioma o simplemente visitar una nueva tienda despierta el cerebro, porque es hora de procesar cosas nuevas.
El estrés y la depresión son malos para la salud del cerebro y deben remediarse o al menos reducirse con terapia, meditación y, si es necesario, medicamentos recetados. La depresión severa puede conducir a la pérdida de memoria y la incapacidad para concentrarse en las tareas. El estrés en realidad destruye las células cerebrales y hace que sea más difícil para una persona crear nuevos recuerdos. La reducción del estrés y la depresión ayuda al cerebro a estar más saludable y a mantenerse así por más tiempo de lo que lo haría si estuviera bajo mucha presión.