¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia conductual cognitiva en línea?
La terapia cognitiva conductual en línea puede tratar una amplia gama de problemas psicológicos, incluido el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno bipolar, las fobias sociales y los ataques de pánico. Las técnicas de terapia conductual cognitiva en línea también pueden ayudar a controlar la depresión y la ira. La mayoría de los tratamientos de terapia conductual cognitiva en línea implican un programa integral, típicamente realizado en varias sesiones en línea. Algunos tipos de terapia conductual cognitiva en línea permitirán al individuo utilizar hojas de trabajo que rastreen su progreso.
Como alternativa a la terapia conductual cognitiva tradicional realizada en persona, el método en línea ofrece la conveniencia de participar desde la privacidad de la casa. La terapia conductual realizada en línea también permite que una persona continúe a su propio ritmo. La terapia conductual en línea generalmente ofrece los comentarios y la asistencia de un terapeuta en línea. El objetivo es ayudar al individuo a modificar su comportamiento en un esfuerzo por superar sus problemas.
anGER Management es un tipo de terapia cognitiva conductual en línea que puede beneficiar a las personas con problemas de ira. Este programa puede incluir pruebas que ayudan a identificar la causa de la ira. Como resultado, el individuo puede redirigir la ira negativa al comportamiento constructivo. La terapia en línea también enseñará técnicas de autoayuda para lidiar con la ira.
Las parejas que experimentan dificultades matrimoniales o de relación pueden encontrar que la terapia cognitiva conductual en línea ayuda a acercarlas. Este tipo de terapia puede ayudar a una pareja a modificar el comportamiento que es perjudicial para una relación. Al participar en un programa en línea, las parejas pueden encontrar soluciones de manera discreta, sin tener que lidiar con los extraños cara a cara. Muchos programas de terapia en línea ayudan a las parejas a alcanzar objetivos realistas, al tiempo que mantienen la comunicación abierta y construyendo confianza mutua.
Una terapia conductual cognitiva en línea ampliamente utilizada PRogram es uno diseñado para el manejo del estrés. Reaccionar negativamente al estrés diario puede causar problemas físicos, como dolores de cabeza de tensión e hipertensión. El estrés también puede interferir con la vida personal de uno, a menudo amenazando las relaciones. Encontrar formas efectivas de lidiar con el estrés puede mejorar la calidad de vida de uno. La terapia de manejo del estrés puede incluir planes de dieta y ejercicio, así como técnicas y actividades de relajación que promueven el bienestar.
Aquellos que padecen dependencia de drogas o alcohol pueden inscribirse en la terapia conductual cognitiva en línea para el abuso de sustancias. A diferencia de las sesiones realizadas en un centro de rehabilitación, los programas en línea ofrecen más confidencialidad. El objetivo es ayudar a la persona a superar su adicción enfrentando su problema de frente. La meditación a menudo se usa en la terapia, lo que permite al individuo controlar sus compulsiones y ansiedad.