¿Cuáles son los diferentes tipos de terapia conductual cognitiva en línea?
La terapia cognitivo conductual en línea puede tratar una amplia gama de problemas psicológicos, incluidos el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno bipolar, las fobias sociales y los ataques de pánico. Las técnicas de terapia cognitivo conductual en línea también pueden ayudar a controlar la depresión y la ira. La mayoría de los tratamientos de terapia cognitivo conductual en línea implican un programa integral, generalmente realizado en varias sesiones en línea. Algunos tipos de terapia cognitivo-conductual en línea permitirán al individuo utilizar hojas de trabajo que sigan su progreso.
Como alternativa a la terapia cognitivo conductual tradicional realizada en persona, el método en línea ofrece la conveniencia de participar desde la privacidad del hogar. La terapia conductual realizada en línea también permite que una persona proceda a su propio ritmo. La terapia conductual en línea generalmente ofrece comentarios y asistencia de un terapeuta en línea. El objetivo es ayudar al individuo a modificar su comportamiento en un esfuerzo por superar sus problemas.
El manejo de la ira es un tipo de terapia cognitivo conductual en línea que puede beneficiar a las personas con problemas de ira. Este programa puede incluir pruebas que ayudan a identificar la causa de la ira. Como resultado, el individuo puede redirigir la ira negativa hacia un comportamiento constructivo. La terapia en línea también enseñará técnicas de autoayuda para lidiar con la ira.
Las parejas que experimentan dificultades matrimoniales o de relación pueden encontrar que la terapia cognitivo conductual en línea les ayuda a acercarse. Este tipo de terapia puede ayudar a una pareja a modificar el comportamiento que es perjudicial para una relación. Al participar en un programa en línea, las parejas pueden encontrar soluciones de manera discreta, sin tener que tratar con personas externas cara a cara. Muchos programas de terapia en línea ayudan a las parejas a alcanzar objetivos realistas, al tiempo que mantienen la comunicación abierta y crean confianza mutua.
Un programa de terapia cognitivo conductual en línea ampliamente utilizado es uno diseñado para el manejo del estrés. Reaccionar negativamente al estrés diario puede causar problemas físicos, como dolores de cabeza por tensión e hipertensión. El estrés también puede interferir con la vida personal, a menudo amenazando las relaciones. Encontrar formas efectivas de lidiar con el estrés puede mejorar la calidad de vida. La terapia de manejo del estrés puede incluir planes de dieta y ejercicio, así como técnicas de relajación y actividades que promueven el bienestar.
Aquellos que sufren de dependencia de drogas o alcohol pueden inscribirse en terapia cognitiva conductual en línea para el abuso de sustancias. A diferencia de las sesiones realizadas en un centro de rehabilitación, los programas en línea ofrecen más confidencialidad. El objetivo es ayudar a la persona a superar su adicción enfrentando su problema de frente. La meditación a menudo se usa en la terapia, lo que permite al individuo controlar sus compulsiones y ansiedad.