¿Cuáles son los diferentes tipos de soporte postural?
Los diferentes tipos de soporte postural incluyen elementos como aparatos ortopédicos, sostenes y bandas posturales, sillas ergonómicas o colchones y almohadas de apoyo para dormir por la noche. Cada uno de estos está destinado a corregir los movimientos posturales habituales, como girar los hombros hacia adelante y doblar la cabeza cuando está sentado en el escritorio de una computadora; No corregirán las deformidades espinales reales. Otros tipos de soporte de la postura pueden incluir ejercicio para aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos en los abdominales, los hombros y la espalda, de modo que cuando se quitan los dispositivos de soporte, uno todavía tiene una buena postura.
Las abrazaderas de soporte de la columna son comúnmente utilizadas por personas que tienen una postura muy pobre y necesitan soporte de postura. Estos difieren de las ortesis prescritas por un médico, que generalmente están hechas de plástico duro y están diseñadas para evitar todo movimiento en la columna vertebral. Las abrazaderas de soporte postural son típicamente suaves, hechas de correas de nylon y se usan sobre los hombros. Presionan en el medio de la espalda en la columna torácica, tirando de los hombros hacia atrás y estirando la parte superior de la columna y el cuello al tiempo que abren un cofre redondeado.
Los sujetadores y las bandas posturales siguen un principio similar. Algunas personas usan bandas de soporte alrededor de la parte baja de la espalda o la columna lumbar, para evitar una postura de balanceo y proporcionar apoyo adicional al levantar objetos pesados. Los estudios han demostrado que estos soportes para la espalda baja no hacen mucho para prevenir lesiones al levantar objetos pesados, pero muchas personas persisten en usarlos de todos modos.
Las sillas ergonómicas de escritorio también pueden ayudar a ofrecer soporte postural cuando se está sentado en un escritorio todo el día. Las sillas de pelota de ejercicio son un tipo popular de silla ergonómica de escritorio. Estas sillas ayudan a activar los músculos del abdomen y la zona lumbar, evitando que la silla se caiga y ayudando a fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Es importante mantener una buena postura mientras está sentado todo el día, así como levantarse para estirarse o caminar rápidamente, para prevenir el dolor de espalda.
Un colchón y una almohada de apoyo también son útiles para el soporte de la postura. Durante mucho tiempo se creyó que un colchón firme era lo mejor para la espalda, pero esto ha sido refutado; Un colchón mediano a suave con buen soporte es una mejor opción. También es importante usar una almohada que sostenga el cuello y colocar una almohada entre las rodillas. La idea es mantener la columna vertebral en una forma neutral y saludable durante toda la noche, tratando de mantener la misma forma que tiene cuando uno está de pie con una buena postura.