¿Cuáles son los diferentes tipos de soporte de postura?
Los diferentes tipos de soporte de postura incluyen artículos como tirantes de la espinal, sostenes y bandas de postura, sillas ergonómicas o colchones y almohadas de apoyo para dormir por la noche. Cada uno de estos está destinado a corregir movimientos posturales habituales, como rodar los hombros hacia adelante y doblar la cabeza cuando está sentado en un escritorio de computadora; No corregirán las deformidades espinales reales. Otros tipos de soporte de postura pueden incluir ejercicio para aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos en los abdominales, los hombros y la espalda para que cuando se eliminen los dispositivos de soporte, uno todavía tenga una buena postura.
Los aparatos de soporte espinal son comúnmente utilizados por personas que tienen una postura muy pobre y necesitan soporte de postura. Estos difieren de los ortóticos prescritos por un médico, que generalmente están hechos de plástico duro y están diseñados para evitar todo el movimiento en la columna vertebral. Los frenos de soporte postural suelen ser suaves, hechas de correas de nylon y se usan sobre los hombros. Presionan en la mitad delDe vuelta en la columna torácica, tirando de los hombros hacia atrás y enderezando la columna superior y el cuello mientras abre un cofre redondeado.
Los sujetadores y las bandas de postura siguen un principio similar. Algunas personas usan bandas de apoyo alrededor de la parte baja de la espalda, o la columna lumbar, para evitar una postura de respaldo y proporcionar apoyo adicional al levantar artículos pesados. Los estudios han demostrado que estos soportes de espalda baja no hacen mucho para evitar lesiones al hacer un trabajo pesado, pero muchas personas persisten en usarlos de todos modos.
Las sillas de escritorio ergonómicas también pueden ayudar a ofrecer soporte de postura cuando se sienta en un escritorio todo el día. Las sillas de pelota de ejercicios son un tipo popular de silla de escritorio ergonómico. Estas sillas ayudan a activar los músculos del abdomen y la parte baja de la espalda, evitando la caída en la silla y ayudando a fortalecer los músculos en todo el cuerpo. Mantener una buena postura mientras está sentado todo el día, así como subir a StreTCH o dar una caminata rápida, es importante para prevenir el dolor de espalda.
Un colchón y almohada de apoyo también es útil para el soporte de postura. Durante mucho tiempo se creía que un colchón firme era el mejor para la espalda, pero esto ha sido refutado; Un colchón medio a suave con buen soporte es una mejor opción. También es importante usar una almohada que sostenga el cuello y colocar una almohada entre las rodillas. La idea es mantener la columna en una forma neutral y saludable durante toda la noche, tratando de mantener la misma forma que tiene cuando uno está parado con buena postura.