¿Cuáles son los diferentes tipos de técnicas de autoayuda?
Las técnicas de autoayuda se pueden encontrar en forma de grupos de apoyo, meditación, técnicas de relajación, autohipnosis o incluso pasatiempos. Las técnicas efectivas pueden ayudar a una persona a tratar o manejar la ansiedad y el estrés. Los individuos son únicos, y por lo que los métodos de autoayuda diferentes proporcionarán resultados diferentes, funcionarán bien para algunos y tal vez tan bien para otros. Estas técnicas se utilizan para ayudar a las personas a superar el abuso de sustancias y otros comportamientos destructivos, aumentar la autoestima y encontrar alivio de las emociones destructivas como la ansiedad, el pánico o la depresión.
Los grupos de apoyo, o grupos de ayuda mutua, entran en casi cualquier tipo, incluidos aquellos que se ocupan de la crianza de los hijos, varios tipos de abuso, relaciones, cáncer y padres mayores. La mayoría de las iglesias ofrecen varios tipos diferentes de grupos de apoyo, algunos son religiosos y otras no son religiosas. Algunos defensores religiosos de la meditación también se refieren a estas técnicas de autoayuda como oración. Centros de tratamiento y recursos en líneaSerán los lugares más probables para encontrar información para los grupos de apoyo de autoayuda locales.
La meditación puede ser utilizada por una persona, varias personas en un grupo pequeño o en un grupo más grande. Aquellos que practican la meditación dicen que les ayuda a mantenerse enfocados y relajados, a adoptar un enfoque más tranquilo de los problemas, mejorar la memoria y aportar una sensación de paz y motivación interior. Cualquiera puede practicar la meditación, ya que no requiere experiencia previa o capacidad física. Hay varios estilos diferentes de meditación, incluida la visualización, el canto y la escucha de música relajante que se puede practicar en cualquier combinación.
Las técnicas de relajación se pueden utilizar para ayudar a una persona a manejar efectivamente el estrés, la sobrecarga de trabajo y la ansiedad asociada con un estilo de vida moderno de ritmo rápido. Incluyen simplemente cerrar los ojos e imaginar una ubicación pacífica o viajar a un lugar remoto y aislado. ParaAquellos que pueden lograr la relajación, los resultados pueden incluir una perspectiva mejorada, un enfoque renovado y alivio de la ansiedad.
La auto hipnosis implica visualizar cosas positivas en el ojo de la mente, la respiración lenta y profunda y la liberación de la energía negativa con cada respiración exhalada. Implica una visualización creativa de cómo sería la vida si las personas, incluido uno mismo, sean perdonados. La visualización creativa permite a una persona encontrar un lugar de seguridad y paz en la mente a la que puede escapar. La autohipnosis se puede practicar en casi cualquier lugar, y todo lo que se necesita es la capacidad de concentrarse en algunos sonidos y descender mentalmente a un estado más relajado, volviéndose más susceptible a sugerencias positivas.
El manejo efectivo de la ira puede ayudar a las personas a manejar eventos o situaciones que precipitan la ira o la ira. Algunas de estas técnicas de autoayuda para manejar la ira se pueden aprender fácilmente y usarse para ayudar a las personas a hacer frente a estos eventos que causan ira y desviar la ira.
hoBbies proporciona un excelente medio para la paz y la tranquilidad. Perderse en los detalles y las complejidades de ensamblar un modelo, jardinería, crear una pintura o recolectar sellos son técnicas de autoayuda que pueden ayudar a relajarse y manejar el estrés diario de un trabajo, una familia disfuncional u otra situación estresante. La autoestima, el logro y la autosatisfacción son algunos de los beneficios que un pasatiempo puede proporcionar.