¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios vestibulares?
Los ejercicios vestibulares diseñados para ayudar a las personas con problemas de equilibrio se presentan en varios tipos, incluidos ejercicios en posiciones específicas, ejercicios con y sin supervisión, y ejercicios que utilizan varios accesorios, en lugar de las cosas que las personas pueden hacer por sí mismas. Las personas con trastornos del equilibrio generalmente se benefician de consultar a un fisioterapeuta para discutir los ejercicios vestibulares y se les puede asignar tareas para hacer en casa, además de trabajar bajo la dirección del terapeuta. Las personas que carecen de acceso a un fisioterapeuta pueden hacer una variedad de ejercicios en el hogar para mejorar el equilibrio y aprender a compensar los problemas de equilibrio.
Posicionalmente, los ejercicios se pueden dividir en ejercicios para sentarse, pararse y moverse. Las personas pueden comenzar con ejercicios sentados para comenzar a desarrollar más equilibrio y estabilidad con un riesgo limitado de caerse. A medida que mejoran, pueden pasar a ejercicios de pie para trabajar en la postura, el equilibrio y la estabilidad en una posición de pie. Con un fisioterapeuta, los pacientes pueden trabajar en un arnés por seguridad. Los ejercicios de movimiento requieren que los pacientes caminen o realicen otros movimientos mientras hacen cosas como inclinar la cabeza, mover las extremidades y, de otro modo, presionar sus sistemas vestibulares para adaptarse a los cambios en el entorno.
Los ejercicios vestibulares incluyen ejercicios para la cabeza como inclinaciones y giros de la cabeza donde las personas trabajan moviendo la cabeza mientras se mantienen estables y mantienen los ojos fijos en un objeto. También se utilizan ejercicios oculares para mover los ojos de forma independiente sin marearse o tener náuseas. Estos tipos de ejercicios vestibulares son fáciles de hacer en casa después de que un paciente haya recibido instrucciones.
Para mantener el equilibrio, a veces se aconseja a los pacientes que prueben yoga, tai chi y actividades similares. Estos pueden mejorar la fuerza, la coordinación y el equilibrio. Si bien no son ejercicios vestibulares en el sentido tradicional, pueden ser beneficiosos para las personas con trastornos del equilibrio y también pueden tener otros beneficios para la salud, dependiendo del nivel general de condición física del paciente. Actividades como el yoga, por ejemplo, a veces pueden ayudar a las personas con ansiedad, estrés y depresión, mientras que el enfoque en el tai chi puede ser útil para las personas que tienen problemas para concentrarse.
Antes de realizar ejercicios vestibulares, los pacientes deben recibir entrenamiento sobre cómo realizar los ejercicios correctamente. Es importante detenerse y descansar si las personas comienzan a sentirse mareadas o desorientadas durante una sesión, y recuperarse una vez que la incomodidad disminuya. Tener observadores cerca mientras hace ejercicios de pie y caminar puede ser recomendado para personas con riesgo de caídas. Los fisioterapeutas pueden viajar al hogar de un paciente para brindar orientación y asistencia a las personas con limitaciones de movilidad que no pueden llegar fácilmente a un centro de fisioterapia.