¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios vestibulares?
Los ejercicios vestibulares diseñados para ayudar a las personas con problemas de equilibrio vienen en varios tipos, incluidos ejercicios en posiciones específicas, ejercicios con y sin supervisión, y ejercicios utilizando varios accesorios, en oposición a las cosas que las personas pueden hacer por su cuenta. Las personas con trastornos de equilibrio generalmente se benefician de consultar a un fisioterapeuta para discutir los ejercicios vestibulares y pueden recibir tareas para hacer en el hogar, además de trabajar bajo la dirección del terapeuta. Las personas que carecen de acceso a un fisioterapeuta pueden hacer una variedad de ejercicios en el hogar para mejorar el equilibrio y aprender a compensar los problemas de equilibrio.
Posicionalmente, los ejercicios se pueden dividir en ejercicios sentados, de pie y en movimiento. Las personas pueden comenzar con ejercicios de sentado para comenzar a desarrollar más equilibrio y estabilidad con un riesgo limitado de caída. A medida que mejoran, pueden pasar a ejercicios permanentes para trabajar en postura, equilibrio y estabilidad en posición de pie. Con un fisioterapeuta, los pacientes pueden trabajaren un arnés por la seguridad. Los ejercicios de movimiento requieren que los pacientes caminen o participen en otros movimientos mientras hacen cosas como inclinar la cabeza, mover sus extremidades y empujar sus sistemas vestibulares para ajustarse a los cambios en el entorno.
Los ejercicios vestibulares incluyen ejercicios de cabeza como inclinaciones y giros de la cabeza donde las personas trabajan para mover la cabeza mientras se mantienen estables y mantienen los ojos fijos en un objeto. También se usan ejercicios oculares para mover los ojos de forma independiente sin mareado o náuseas también se usan. Estos tipos de ejercicios vestibulares son fáciles de hacer en casa después de que un paciente recibió instrucciones.
Para el equilibrio, a veces se aconseja a los pacientes que prueben yoga, tai chi y actividades similares. Estos pueden mejorar la fuerza, la coordinación y el equilibrio. Si bien no son ejercicios vestibulares en el sentido tradicional, pueden ser beneficiosos para las personas con trastornos de equilibrio y pueden unLSO tiene otros beneficios para la salud, dependiendo del nivel general de aptitud de un paciente. Las actividades como el yoga, por ejemplo, a veces pueden ayudar a las personas con ansiedad, estrés y depresión, mientras que el enfoque en Tai Chi puede ser útil para las personas que tienen problemas para concentrarse.
Antes de realizar ejercicios vestibulares, los pacientes deben recibir entrenamiento sobre cómo realizar los ejercicios adecuadamente. Es importante detenerse y descansar si las personas comienzan a sentirse mareadas o desorientadas durante una sesión, y retomar una vez que la incomodidad disminuye. Tener observadores mientras realiza ejercicios de pie y para caminar se puede recomendar para las personas en riesgo de caídas. Los fisioterapeutas pueden viajar a la casa de un paciente para brindar orientación y asistencia para personas con limitaciones de movilidad que no pueden llegar fácilmente a un centro de fisioterapia.