¿Cuáles son los remedios para sentirse cansado?
Sentirse cansado todo el tiempo puede hacer que sea muy difícil lidiar con la vida cotidiana. El problema puede ser causado por una enfermedad, estilo de vida o incluso medicamentos. Los remedios para sentirse cansado pueden implicar tratamiento médico, cambios en la vida diaria o cambiar a un medicamento diferente. Algunas personas usan terapias alternativas para combatir la fatiga.
Algunas de las enfermedades que pueden ser responsables de sentirse cansado incluyen fibromialgia, depresión o problemas hormonales. Los medicamentos para tratar la fibromialgia, como la pregabalina, pueden ser útiles para este síntoma en pacientes con esta afección. Se pueden recetar antidepresivos para la depresión. El tratamiento de la fibromialgia y la depresión también debe incluir ajustes en el estilo de vida, como dormir lo suficiente y hacer ejercicio y tener un buen sistema de apoyo social. Si el cansancio es causado por un bajo nivel de tiroides u otro desequilibrio hormonal, el médico puede recetar suplementos de hormonas orales para corregir este problema.
Según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU., Los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por noche, pero muchas personas obtienen mucho menos de forma regular. Esta deuda de sueño afecta al cuerpo, disminuyendo la inmunidad y el rendimiento. Las malas elecciones de estilo de vida, como comer una dieta rica en alimentos procesados o bebidas con cafeína, no beber suficiente agua o falta de actividad física, también pueden contribuir a que una persona se sienta cansada.
Las personas que luchan por sentirse cansadas a menudo pueden encontrar algo de alivio al cambiar sus hábitos alimenticios. Comer muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras regularmente durante el día mantiene los niveles de azúcar en la sangre estables y le da al cuerpo el combustible que necesita. Además de elegir los alimentos correctos, es importante beber mucha agua, porque incluso una deshidratación leve puede contribuir a sentirse cansado. La incorporación de algún tipo de actividad física en una rutina diaria puede ayudar a alguien a sacudirse el cansancio perpetuo a medida que se pone más en forma.
Un efecto secundario común de los antibióticos, antihistamínicos, presión arterial y otros medicamentos es sentirse cansado. Incluso si la fatiga es fuerte, no se deben suspender los medicamentos antes de hablar con el médico. El médico puede mediar la fatiga alterando la dosis, cambiando a un medicamento diferente o diciéndole al paciente que tome el medicamento en un momento diferente del día. También se puede recetar otro medicamento para compensar la fatiga.
Una de las terapias alternativas más comunes para combatir el cansancio es el ginseng siberiano, también conocido como ginseng Panax. El ginseng siberiano no es un estimulante, sino un adaptógeno general. Como tal, las explosiones de energía instantánea no son probables inmediatamente después de tomar la hierba. Los resultados generalmente se ven con tres o cuatro semanas de uso constante. Esta hierba se puede comprar en forma de tintura o píldora, sola o combinada con otras hierbas, en línea o en la mayoría de los mercados principales.