¿Cuáles son los remedios para sentirse cansados?
Sentirse cansado todo el tiempo puede hacer que sea muy difícil hacer frente a la vida cotidiana. El problema puede ser causado por una enfermedad, estilo de vida o incluso medicamentos. Los remedios para sentirse cansados pueden involucrar tratamiento médico, cambios en la vida diaria o cambiar a un medicamento diferente. Algunas personas usan terapias alternativas para combatir la fatiga.
Algunas de las enfermedades que pueden ser responsables de sentirse cansadas incluyen fibromialgia, depresión o problemas hormonales. Los medicamentos para tratar la fibromialgia, como la pregabalina, pueden ser útiles para este síntoma en pacientes con la afección. Los antidepresivos se pueden prescribir para depresión. El tratamiento con fibromialgia y depresión también debe incluir ajustes de estilo de vida, que incluyan dormir lo suficiente y hacer ejercicio y tener un buen sistema de apoyo social. Si el cansancio es causado por la tiroides baja u otro desequilibrio hormonal, el médico puede recetar suplementos hormonales orales para corregir este problema.
Según los Institutos Nacionales de Healt de EE. UU.H, los adultos necesitan entre siete y ocho horas de sueño por noche, pero muchas personas obtienen mucho menos de forma regular. Esta deuda de sueño tiene su precio en el cuerpo, disminuyendo la inmunidad y el rendimiento. Las malas elecciones de estilo de vida, como comer una dieta alta en alimentos procesados o bebidas con cafeína, no beber suficiente agua o falta de actividad física, también pueden contribuir a que una persona se sienta cansada.
Las personas que luchan sintiéndose cansadas a menudo pueden encontrar algo de alivio al cambiar sus hábitos alimenticios. Comer muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras de forma regular durante todo el día mantiene estables los niveles de azúcar en la sangre y le da al cuerpo el combustible que necesita. Además de elegir los alimentos adecuados, es importante beber mucha agua, porque incluso la deshidratación leve puede contribuir a sentirse cansada. Incorporar algún tipo de actividad física en una rutina diaria puede ayudar a alguien a sacudir perpetual fatiga a medida que él o ella se vuelve más en forma.
Un efecto secundario común de los antibióticos, los antihistamínicos, la presión arterial y otros medicamentos se siente cansado. Incluso si la fatiga es fuerte, la medicina no debe detenerse antes de hablar con el médico. El médico puede mediar la fatiga alterando la dosis, cambiando a un medicamento diferente o diciéndole al paciente que tome el medicamento en un momento diferente del día. También se puede recetar otro medicamento para compensar la fatiga.
Una de las terapias alternativas más comunes utilizadas para luchar contra sentirse cansada es el ginseng siberiano, también conocido como Panax Ginseng. El ginseng siberiano no es un estimulante, sino más bien un adaptógeno general. Como tal, las explosiones de energía instantáneas probablemente no sean inmediatamente después de tomar la hierba. Los resultados generalmente se observan con tres o cuatro semanas de uso consistente. Esta hierba se puede comprar en forma de tintura o píldora, sola o combinada con otras hierbas, en línea o en la mayoría de los principales mercados.