¿Cuáles son los usos de la maca para las mujeres?
La maca es una planta originaria de los Andes centrales, cuya raíz se cree que posee varios beneficios para la salud. Cuando se usa maca para mujeres, se cree que la planta aumenta la libido, aumenta la fertilidad y alivia los problemas menstruales. La maca también podría usarse para aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo en mujeres posmenopáusicas. Si bien generalmente se cree que es seguro, se sabe poco sobre las posibles interacciones de maca y los efectos secundarios a largo plazo.
Uno de los usos principales de la maca para las mujeres es aumentar la libido. Los estudios han indicado que la maca podría aumentar la libido en mujeres menopáusicas. También podría ser eficaz para mejorar la función sexual en mujeres que toman inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina para tratar la depresión. Si bien no ha habido suficiente investigación hasta 2011 para determinar de manera concluyente la efectividad de la maca para las mujeres, muchos informan que encuentran que la hierba es beneficiosa para aumentar la libido.
Otro uso común de la maca para las mujeres es aumentar la fertilidad. Aunque la maca se usa con mayor frecuencia para aumentar la calidad y la movilidad de los espermatozoides en los hombres, también se cree que la hierba apoya la fertilidad en las mujeres. Si bien la investigación es limitada a partir de 2011, un estudio encontró que la maca logró aumentar el tamaño de la camada de ratones hembra.
Debido a su alta concentración de vitaminas, minerales y antioxidantes, la maca también es efectiva para regular el ciclo menstrual. Muchos problemas menstruales, como manchado, calambres e irregularidades, a veces son causados por deficiencias nutricionales. La maca proporciona al cuerpo una amplia variedad de nutrientes y ayuda a la absorción. También se cree que esta hierba es compatible con el sistema endocrino y equilibra las hormonas de una mujer. Si bien esto no se ha demostrado a partir de 2011, ayudaría a explicar el efecto de la maca en el ciclo menstrual.
La maca también se puede usar para aumentar la energía y reducir ciertos síntomas de la menopausia. Las mujeres menopáusicas que toman maca pueden notar una mejora en el estado de ánimo y la concentración, así como una menor ansiedad. Algunas mujeres también informan una reducción en los sofocos y otros síntomas desagradables.
Para obtener estos beneficios, los usuarios suelen tomar una dosis de maca de 500 mg a 2.000 mg por día. Esta dosis puede tomarse de una vez o dividirse durante el día. Para garantizar la seguridad del suplemento, los usuarios deben seguir todas las instrucciones de dosificación según lo indique el fabricante. Las mujeres que tienen preguntas sobre la dosis deben consultar a su médico para determinar qué dosis podría ser la más beneficiosa.
También es importante que las mujeres entiendan que si bien se cree que la maca es segura, los efectos secundarios no se conocen por completo. Las mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a su médico antes de tomar maca. Las personas con problemas hormonales o tiroideos también deben tener precaución al tomar esta hierba. En 2011, no se cree que la maca interactúe negativamente con ningún medicamento. Aunque algunas personas creen que la maca afecta los niveles hormonales, las mujeres que toman anticonceptivos deben tener cuidado al agregar maca a su dieta.