¿Qué puedo hacer con respecto al gas intestinal?
Los gases intestinales no son cosa de risa, a menos que seas un niño preadolescente, en cuyo caso se trata de la cosa más divertida del planeta. Sin embargo, para aquellos que viven en el mundo adulto, una reducción en la temida hinchazón, eructos y flatulencias inherentes a todos los humanos se consideraría una gran bendición. Desafortunadamente, el gas intestinal es simplemente el resultado de la digestión. Si comes, tendrás gas. De hecho, tendrás bastante.
Según una investigación realizada en la prestigiosa Clínica Mayo, un adulto típico producirá entre una y cuatro pintas (2.20 a 8.80 taza de MET) de gas intestinal en un período de veinticuatro horas. Eso se traduce en pasar dicho gas entre catorce y veintitrés veces por día. Si mastica chicle, bebe mucho refresco, se apresura a comer o fuma, puede darse cuenta de estar en el extremo superior de esa escala.
Nadie puede eliminar el gas, pero se pueden tomar medidas para reducirlo. Principalmente, esto se logra a través de cambios en la dieta. El queso, el helado, la leche y otros alimentos ricos en lactosa son los culpables del gas, al igual que los alimentos que contienen fructosa. Estos incluirían cebollas, trigo y casi todos los refrescos. El sorbitol, un alcohol de azúcar que se encuentra en los duraznos, las manzanas, las peras, los dulces y la goma de mascar son los principales delincuentes, al igual que las verduras ricas en rafinosa como las coles de Bruselas, el brócoli y los frijoles.
Obviamente, la mayoría de estos alimentos son esenciales para la salud y el bienestar general. Aún así, para reducir el gas intestinal, puede alterar su dieta y seguir siendo saludable. Por ejemplo, una enzima conocida como lactasa es necesaria para la digestión de la leche y los productos lácteos. Si una persona carece de lactasa, puede reducir el consumo de leche y tomar suplementos de calcio. Además, algunas tiendas venden productos lácteos con infusión de lactasa extra.
Otro método consiste simplemente en cambiar la forma en que come o bebe. Nuestra ingesta de aire exacerba bastante gas intestinal al tragar. Coma más despacio, no fume y abstenerse de chupar dulces o masticar chicle. Algunos de los actores más destacados en la acumulación de gas intestinal son las bebidas carbonatadas. Si los bebe, no los tome con una pajita. Al sorber una pajita, su consumo de aire aumenta drásticamente y agrega combustible al fuego.
Finalmente, hay muchos productos de venta libre que funcionan muy bien para aliviar el exceso de gases intestinales. Contrariamente a la creencia popular, esas píldoras muy publicitadas que contienen antiácidos y simeticona realmente no tienen ningún impacto en la cantidad de gas intestinal que uno produce. Sin embargo, atraen burbujas de gas y pueden permitirle eructar silenciosamente su gas a la atmósfera.