¿Qué puedo hacer con el gas intestinal?
El gas intestinal no es una materia de risa, a menos que sea un niño preadolescente, en cuyo caso se trata de lo más divertido de la faz del planeta. Sin embargo, para aquellos que viven en el mundo adulto, una reducción en la temida hinchazón, eructo y flatulencia inherentes a todos los humanos se consideraría una gran bendición. Desafortunadamente, el gas intestinal es simplemente el resultado de la digestión. Si comes, tendrás gas. De hecho, tendrá bastante. Eso se traduce en pases dicho gas entre catorce y veintitrés veces al día. Si mastica chicle, bebe muchos refrescos, se apresura a las comidas o fumas, puedes encontrar estar en el extremo superior de esa escala.
Nadie puede eliminar el gas, pero se pueden tomar medidas para reducirlo. Sobre todo, esto se logra a través de la dieta CHAnges. El queso, el helado, la leche y otros alimentos ricos en lactosa están contribuyendo a los culpables al gas, al igual que los alimentos que contienen fructosa. Estos incluirían cebollas, trigo y casi todos los refrescos. Sorbitol, un alcohol de azúcar que se encuentra en duraznos, manzanas, peras, dulces y chicle son los principales delincuentes, al igual que las verduras con rafinosa como coles de Bruselas, brócoli y frijoles.
Obviamente, la mayoría de estos alimentos son esenciales para la salud general y el bienestar de uno. Aún así, para reducir el gas intestinal, puede alterar su dieta y seguir siendo saludable. Por ejemplo, una enzima conocida como lactasa es necesaria para la digestión de la leche y los productos lácteos. Si una persona carece de lactasa, puede reducir la leche y tomar suplementos de calcio. Además, algunas tiendas venden productos lácteos que están infundidos con lactasa adicional.
Otro método consiste simplemente en cambiar la manera en que come o bebe. Abandonare mucho gas intestinal se ve exacerbado por nuestra entrada de aire al tragar. Coma más lentamente, no fuma y se abstenga de chupar dulces o masticar chicle. Algunos de los jugadores más destacados en la acumulación de gas intestinal son las bebidas carbonatadas. Si los bebe, no los beba a través de una pajita. Al beber una pajita, su toma de aire aumenta dramáticamente, y está agregando combustible al fuego.
Finalmente, hay muchos productos de venta libre que funcionan muy bien para el alivio del exceso de gas intestinal. Contrariamente a la creencia popular, esas píldoras muy anunciadas que contienen antiácidos y simeticona realmente no tienen ningún impacto en la cantidad de gas intestinal que uno produce. Sin embargo, hacen burbujas de gas juntas y pueden permitirle arrojar silenciosamente su gas a la atmósfera.