¿Qué es el control de la pronación?
El control de la pronación generalmente se refiere al soporte del arco u otras características de las zapatillas para correr que evitan que el pie del corredor se desplace o se incline demasiado. Aunque alguna pronación, que rueda hacia adentro cuando el pie golpea el suelo, es normal y necesaria para la absorción adecuada de los golpes, la sobrepronación o subpronación, a veces llamada supinación, altera el paso de una persona y puede provocar lesiones. La tendencia de un corredor hacia la sobrepronación o subpronación se puede descubrir por varios métodos, que incluyen ser observados por un especialista en calzado para correr, correr en una cinta de correr especializada o medir el arco del pie mientras está parado. Los zapatos con control de pronación están diseñados para compensar la sobrepronación o subpronación, pero los estudios científicos sobre su necesidad o eficacia no son concluyentes.
El control de la pronación de los zapatos para correr generalmente se puede clasificar como estabilidad máxima, control de movimiento moderado, control de movimiento suave o neutral, según la cantidad de soporte del arco. Estas variaciones están diseñadas para corregir la sobrepronación o subpronación de un corredor. También permiten que las diversas partes del zapato se desgasten aproximadamente a la misma velocidad, dependiendo de cómo la pronación del corredor cause estrés en el zapato. Las zapatillas de máxima estabilidad tienen soporte adicional para el arco y están diseñadas para evitar que el arco se colapse durante la carrera y provoque una sobrepronación. Los zapatos de control de movimiento moderados o suaves tienen una cantidad media de soporte, mientras que los zapatos neutros no tienen más soporte en el arco que en el resto del zapato.
Sin embargo, desde 2010, muchos especialistas en carrera han comenzado a cuestionar la sabiduría convencional de los zapatos de control de pronación. Al menos un estudio ha encontrado que asignar corredores al azar a zapatos con diferentes niveles de control de la pronación no condujo a más lesiones que asignar zapatos según el nivel de pronación. De hecho, algunas personas argumentan que correr descalzo o con zapatillas "minimalistas" es en realidad la mejor manera de corregir la sobrepronación o subpronación. Según esta teoría, los zapatos especializados tienden a compensar en exceso las debilidades de los corredores en lugar de permitir que los músculos de los pies se fortalezcan naturalmente al correr.