¿Qué es el control de pronación?
El control de pronación generalmente se refiere al soporte del arco u otras características de las zapatillas para correr que evitan que el pie de un corredor se despliegue o sea demasiado lejos. Aunque alguna pronación, rodando hacia adentro cuando el pie golpea el suelo, es normal y necesario para una absorción de choque, sobrepronación o subvonación, a veces llamada supinación, alterar la renta de una persona y puede provocar una lesión. La tendencia de un corredor hacia la sobrepronación o la subvonación puede ser descubierta por una serie de métodos, incluido el observación de un especialista en zapatillas, correr en una cinta de correr especializada o medir el arco del pie mientras está estacionado. Los zapatos con control de pronación están diseñados para compensar la sobrepronación o la subvonación, pero los estudios científicos sobre su necesidad o eficacia no son concluyentes.
El control de pronación de las zapatillas de carrera generalmente se puede clasificar como la máxima estabilidad, control de movimiento moderado, control de movimiento leve o neutral, dependiendo de la cantidad de soporte de arco. Estas variaciones están diseñadas para corregir la sobrepronación o la subvonación de un corredor. También permiten que las diversas partes del zapato se desgasten a la misma velocidad, dependiendo de cómo la pronación del corredor cause estrés en el zapato. Los zapatos de estabilidad de máxima tienen soporte de arco adicional y están diseñados para evitar que el arco se derrumbe durante la carrera y que conduzca a la sobrepronación. Los zapatos de control de movimiento moderados o suaves tienen una cantidad media de soporte, mientras que los zapatos neutros no tienen más soporte en el arco que en el resto del zapato.
Sin embargo, desde 2010, muchos especialistas en carrera han comenzado a cuestionar la sabiduría convencional de los zapatos de control de pronación. Al menos un estudio ha encontrado que asignar corredores al azar a los zapatos con niveles variables de control de pronación no provocó más lesiones que asignar zapatos en función del nivel de pronación. De hecho, algunas personas argumentan que corre BarefooT o en las zapatillas "minimalistas" es en realidad la mejor manera de corregir la sobrepronación o la subvonación. Según esta teoría, los zapatos especializados tienden a compensar en exceso las debilidades de los corredores en lugar de permitir que los músculos de los pies se fortalezcan naturalmente al correr.