¿Cuál es el mejor alimento para el insomnio?
Las personas que tienen problemas para dormir o dormir toda la noche pueden querer considerar la comida para el insomnio como una forma de tratar esta condición común. Algunas buenas opciones para ayudar a una persona a obtener el resto que necesita son alimentos que contienen triptófano, magnesio y melatonina. Los carbohidratos complejos y los plátanos también son buenas opciones. Todos estos ingredientes pueden ayudar a que el insomnio se duerma sin tener que usar medicamentos para hacerlo.
El triptófano se encuentra en alimentos como la carne blanca de pavo y pollo, así como carne de res y soja. Este ingrediente también se encuentra en algunos productos lácteos, lo que significa que alguien que busca comida para el insomnio puede querer consumir yogurt, requesón o queso antes de acostarse. Beber un vaso de leche también ayudará, ya que también es una fuente de triptófano. El viejo remedio de un vaso de leche tibia a la hora de acostarse era una buena manera de dormir, ya que el calor de la bebida ayuda a la persona que lo ingiere a sentirse relajado mientras el triptófano trabaja para ayudar a liberarLa serotonina para ayudar a quedarse dormido.
Los alimentos que contienen magnesio también ayudan a aumentar la producción de serotonina en el cerebro. Hacer un punto de comer alimentos como halibut, frijoles negros y semillas de calabaza ayudará a reducir la probabilidad de insomnio. Las verduras verdes y de hoja también contienen magnesio, lo que significa que ayudarán con el insomnio.
melatonina es una sustancia que se encuentra naturalmente en plantas y animales. Las cerezas son una buena fuente de melatonina y se incluyen en la lista de alimentos para el insomnio. Una variedad agria, como Montmorency, es una buena opción para ayudar a inducir somnolencia. Está disponible como un concentrado que se puede combinar con agua para una bebida refrescante antes de acostarse.
Los carbohidratos complejos, como los panes y cereales integrales, también se consideran buenos alimentos para el insomnio. Deben consumirse un par de horas antes de acostarse para que el individuo obtenga la mejor res.De esta estrategia para quedarse dormido. Tener un refrigerio como cereal integral con leche o un sándwich de pavo en trigo integral ayudará con el insomnio.
Los plátanos también deben colocarse en los alimentos para la lista de insomnio. Este alimento contiene aminoácidos y ayuda a crear un efecto calmante cuando se come. Tener un plátano antes de acostarse es un bocadillo ligero que definitivamente puede ayudar a una persona que tiene problemas para quedarse o quedarse dormido.