¿Cuál es la mejor manera de aliviar la congestión sinusal?
La congestión sinusal generalmente se considera un síntoma, no una enfermedad. De hecho, los senos congestionados generalmente se atribuyen a alergias o al resfriado común, especialmente cuando hay estornudos, fiebre baja o dolor de garganta. Sin embargo, cuando se acompaña de un dolor de cabeza sinusal, la congestión sinusal podría ser un signo de sinusitis, un trastorno inflamatorio crónico. En resumen, esto significa que las cavidades sinusales están inflamadas y posiblemente bloqueadas.
Independientemente de la causa, la congestión sinusal es incómoda, si no incómoda. La presión constante alrededor de los ojos y el dolor punzante que se experimenta cerca de los oídos y alrededor de la frente y la línea de la mandíbula pueden interferir con la audición, la masticación e incluso hablar. Si no se controla, la congestión sinusal aguda puede convertirse en una infección de los canales auditivos o del tracto respiratorio superior. Dado que la prevención vale más que la cura, es importante rastrear la causa raíz de la congestión nasal excesiva.
Muchas personas creen erróneamente que solo tienen uno o dos pares de senos en la cabeza, cuando los humanos realmente tienen cuatro conjuntos u ocho en total. Cada uno tiene el tamaño de un guisante al nacer, pero continúan creciendo a medida que el cuerpo madura. Sin embargo, lo que es aún más sorprendente es que el adulto promedio produce entre una pinta (473 ml) y un cuarto de galón (946 ml) de moco por día. Normalmente, este moco drena de los senos paranasales hacia la garganta, donde a menudo es tragado y "procesado" por los ácidos del estómago sin causar ningún daño. Los problemas comienzan cuando este proceso se ve obstaculizado por la inflamación y el bloqueo promovido por el tabaquismo, los contaminantes ambientales e incluso el estrés emocional.
Además de eliminar cualquiera de los desencadenantes anteriores, una de las mejores formas de reducir la congestión nasal sinusal es modificar la dieta. Dado que los trastornos inflamatorios involucran al sistema inmunitario, sería aconsejable limitar ciertos alimentos que solicitan una respuesta inflamatoria. Específicamente, se deben evitar los alimentos con alto contenido de ácido araquidónico, ya que este agente es responsable de estimular la producción de leucotrienos, mediadores inflamatorios que son mucho más potentes que incluso la histamina. Dado que el ácido araquidónico se encuentra exclusivamente en productos animales, tendría sentido limitarlos o eliminarlos en favor de más granos enteros y vegetales.
Otra estrategia dietética para aliviar la congestión sinusal incluye aumentar la ingesta de alliums, a saber, cebolla y ajo. Esta familia de verduras y hierbas puede ayudar, ya que tienden a diluir las secreciones de moco y facilitan su paso desde las cavidades sinusales. Sin embargo, tenga en cuenta que los miembros de la familia allium también pueden aumentar o disminuir los niveles de insulina de manera impredecible, lo que puede ser perjudicial para los diabéticos.
El uso de un humidificador o un vaporizador, especialmente de noche, también puede ayudar a aliviar la congestión nasal. El aumento de la humedad disminuirá las secreciones de moco y permitirá que los senos nasales drenen mejor. Por lo menos, sostener la cabeza sobre una sartén con agua caliente mientras está debajo de una "carpa" hecha con una toalla puede traer alivio.
Finalmente, si las medidas dietéticas y las recomendaciones de bricolaje no resuelven los síntomas, puede ser necesario tomar un descongestionante diario o antihistamínico. Muchos medicamentos de este tipo se pueden comprar sin receta. Sin embargo, si los síntomas persisten, una consulta con un médico puede ser para descartar una anormalidad anatómica que puede estar causando congestión sinusal crónica.