¿Cuál es la mejor manera de aliviar la congestión sinusal?
La congestión sinusal generalmente se considera un síntoma, no como una enfermedad. De hecho, los senos suaves generalmente se atribuyen a las alergias o al resfriado común, especialmente cuando estornudan, una fiebre de bajo grado o un dolor de garganta. Sin embargo, cuando se acompaña de un dolor de cabeza sinusal, la congestión sinusal podría ser un signo de sinusitis, un trastorno inflamatorio crónico. En resumen, esto significa que las cavidades sinusales están inflamadas y posiblemente bloqueadas.
Independientemente de la causa, la congestión del seno es incómoda, si no inconveniente. La presión constante alrededor de los ojos y el dolor palpitante experimentado cerca de las orejas y alrededor de la frente y la línea de la mandíbula pueden interferir con la audición, la masticación e incluso hablar. A la izquierda sin control, la congestión sinusal aguda puede convertirse en una infección de los canales del oído o el tracto respiratorio superior. Dado que la prevención vale más que curar, es importante rastrear la causa raíz de la congestión excesiva del seno.
Muchas personas creen erróneamente que solo tienen uno o dos pares de senos en la cabeza, cuando los humanos realmente tienen cuatro sets, u ocho en total. Cada uno es solo del tamaño de un guisante al nacer, pero continúan creciendo a medida que el cuerpo madura. Sin embargo, lo que es aún más sorprendente es que el adulto promedio produce desde una pinta (473 ml) hasta un cuarto de galón (946 ml) de moco cada día. Normalmente, esta moco se drena de los senos en la garganta, donde a menudo se traga y se "procesa" por los ácidos del estómago sin causar ningún daño. Los problemas comienzan cuando este proceso está atrofiado por la inflamación y el bloqueo promovido por fumar, contaminantes ambientales e incluso estrés emocional.
Además de eliminar cualquiera de los desencadenantes anteriores, una de las mejores maneras de reducir la congestión crónica sinusal es modificar la dieta. Dado que los trastornos inflamatorios involucran el sistema inmune, sería aconsejable limitar ciertos alimentos que solicitan una respuesta inflamatoria. Específicamente, fooSe debe evitar los DS que son altos en ácido araquidónico, ya que este agente es responsable de estimular la producción de leucotrienos, mediadores inflamatorios que son mucho más potentes que incluso la histamina. Dado que el ácido araquidónico se encuentra exclusivamente en productos animales, tendría sentido limitarlos o eliminarlos a favor de más granos y verduras integrales.
Otra estrategia dietética para aliviar la congestión de los senos incluye el aumento de la ingesta de alliums, a saber, cebolla y ajo. Esta familia de verduras y hierbas puede ayudar, ya que tienden a adelgazar las secreciones de moco y facilitar su paso de las cavidades sinusales. Sin embargo, tenga en cuenta que los miembros de la familia Allium también pueden aumentar impredeciblemente o reducir los niveles de insulina, lo que puede ser perjudicial para los diabéticos.
El uso de un humidificador o un vaporizador, especialmente por la noche, también puede ayudar a aliviar la congestión sinusal. El aumento de la humedad diluyerá las secreciones de moco y permitirá que los senos senos drenen mejor. Por lo menos, sosteniendo elDirígete sobre una sartén de agua caliente al vapor mientras está debajo de una "carpa" hecha con una toalla puede traer alivio.
Finalmente, si las medidas dietéticas y las recomendaciones de bricolaje no pueden resolver los síntomas, puede ser necesario tomar un descongestionante o antihistamínico diario. Muchos medicamentos de este tipo se pueden comprar sin receta. Sin embargo, si los síntomas persisten, una consulta con un médico puede ser para descartar una anormalidad anatómica que pueda estar causando congestión sinusal crónica.