¿Cuál es el tratamiento para un espasmo muscular en la parte baja de la espalda?
El tratamiento más común para un espasmo muscular en la parte baja de la espalda es un movimiento suave, almohadillas térmicas aplicadas al área y analgésicos de venta libre, como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), que ayudan a reducir la hinchazón y la inflamación. . La aspirina y el ibuprofeno generalmente son efectivos para aliviar el dolor de los espasmos musculares. Una vez que el dolor disminuye, el estiramiento y el ejercicio pueden ayudar a fortalecer los músculos de la espalda baja y pueden ayudar a prevenir los espasmos de la espalda en el futuro. También es importante practicar una buena postura, tanto cuando está sentado o de pie durante largos períodos de tiempo.
Los espasmos musculares de la parte baja de la espalda a menudo ocurren cuando los músculos están sobrecargados o estirados, a menudo porque una persona levanta cosas pesadas incorrectamente, aunque simplemente torcerse o doblarse demasiado rápido puede lesionar la espalda. Algunas personas tienen espasmos sin razón, y otras descubren que empeoran si se sientan en una silla frente a una computadora todo el día. Aunque identificar la causa es ciertamente útil para prevenir futuros problemas, lo más importante es tratar el espasmo. Si el dolor muscular continúa empeorando o si aumenta la frecuencia de los espasmos de la espalda, los pacientes deben visitar a un profesional médico para descartar problemas espinales más graves.
Aunque puede ser tentador para una persona acostarse para aliviar el dolor lumbar, esto puede ejercer más presión sobre la espalda baja y empeorar el espasmo. Algunas personas encuentran que, si deben acostarse, doblar las rodillas puede ayudar, aunque es mejor levantarse y sentarse en una silla cómoda y de apoyo o incluso caminar lentamente para tratar de liberar la tensión en los músculos. Aplicar calor, como a través de una almohadilla térmica o una ducha caliente, también puede ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. También es mejor tomar un analgésico antiinflamatorio tan pronto como ocurra la primera punzada; Si los medicamentos de venta libre no ayudan a un individuo, un profesional médico puede recetarle un relajante muscular más fuerte.
Para prevenir el dolor muscular en la parte baja de la espalda en el futuro, una persona debe asegurarse de tomar descansos frecuentes en el trabajo y no permanecer en la misma posición durante horas todos los días. Debe levantarse y moverse o salir a caminar y fortalecer la zona lumbar con estiramientos y ejercicios específicos, ya que los espasmos musculares a menudo son causados por músculos débiles y no utilizados. Algunas personas encuentran que el yoga es útil para estirar y fortalecer los músculos de la espalda baja.