¿Cuáles son los mejores ejercicios oculares para mejorar la visión?
Aunque todavía es algo discutible si los ejercicios oculares para mejorar la visión realmente hacen una diferencia en la capacidad de ver bien, pueden ayudar a fortalecer los músculos de los ojos y aliviar la fatiga visual de los ojos cansados. Algunos de los mejores ejercicios oculares para mejorar la visión generalmente incluyen una serie de ejercicios de relajación, como colocar las manos sobre los ojos y cerrar o parpadear los ojos varias veces, o masajear suavemente las sienes alrededor de los ojos. Además, intentar cambiar el enfoque de los ojos rápidamente, como enfocarse en algo cercano y luego en algo lejano, es otro ejercicio ocular que a veces se recomienda.
A veces, los ejercicios oculares para mejorar la visión se realizarán bajo la dirección de un oftalmólogo, para corregir un problema de visión específico como el estrabismo, que se refiere a ojos cruzados u ojos errantes. En este caso, se puede usar un parche en el ojo algunas veces para alentar al ojo más débil a fortalecerse. Otros ejercicios oculares simples pueden incluir buscar en el periódico para localizar todos los ejemplos de una letra determinada, por ejemplo, o usar herramientas específicas proporcionadas por el oftalmólogo para fortalecer la visión en el ojo débil.
La mayoría de las personas que usan ejercicios oculares para mejorar la visión simplemente quieren mejorar la visión general, no enfocarse en un problema específico. Descansar los ojos durante todo el día, en lugar de pasar todo el día de trabajo mirando la pantalla de una computadora, es una de las mejores maneras de hacerlo. Cada diez o veinte minutos, apartar la mirada de la pantalla de la computadora y mirar hacia el techo o hacia un punto en la distancia. Esto es similar al otro ejercicio ocular en el que uno cambiará entre enfocarse de cerca en algo y luego enfocarse en algo en la distancia cada cinco a diez segundos. Además, asegúrese de cerrar los ojos durante todo el día, colocando las palmas sobre los ojos, para descansarlas y evitar la fatiga visual; Algunas personas encuentran que apretar los ojos brevemente puede ayudar a aliviar la sequedad.
Otros ejercicios oculares para mejorar la visión incluyen girar los ojos en círculo o tratar de trazar el patrón de una figura ocho en la pared. Esto ayudará a fortalecer los músculos de los ojos también. Una nutrición adecuada y un sueño suficiente también son importantes para una buena visión. Es poco probable que cualquiera de estos ejercicios oculares tenga una mejora drástica en su visión, pero pueden ayudarlo a mantener su visión actual y evitar que empeore; También pueden ayudar a corregir problemas específicos cuando se realiza bajo la guía de un oftalmólogo.