¿Qué es una plataforma de balance?
Una almohadilla de equilibrio es un trozo de espuma, generalmente de forma cuadrada y de 2 a 3 pulgadas (5.1 a 7.6 centímetros) de espesor. Se usa comúnmente en rehabilitación física y entrenamiento de fuerza general para mejorar el equilibrio porque el material suave y similar a la esponja tiene un efecto desestabilizador cuando uno se encuentra sobre él. Por lo tanto, los músculos en los pies, los tobillos y el núcleo están comprometidos para mantenerse en posición vertical. Se puede realizar una variedad de ejercicios con una almohadilla de equilibrio para lograr resultados específicos enfocándose en el núcleo, las piernas o la parte superior del cuerpo. Las almohadillas también pueden ayudar a aliviar la presión de las articulaciones mientras realizan algunos movimientos de ejercicio.
Las almohadillas de equilibrio a menudo se usan en fisioterapia porque la superficie de espuma gruesa y infantil proporciona un apoyo relativamente seguro e indoloro para las articulaciones débiles. Aquellos que han estado fuera de sus pies debido a una lesión y ahora tienen músculos atrofiados pueden usar la almohadilla para desarrollar gradualmente grandes grupos musculares. Muchos fisioterapeutas creen que los resultados positivos de un equilibrioLa almohadilla funciona especialmente bien para personas mayores y pacientes con discapacidad física. Además, las personas con fibromialgia, un trastorno que causa dolor extremo incluso por una ligera presión, también pueden beneficiarse del uso de almohadillas de espuma durante el ejercicio.
Aquellos que no tienen problemas con las articulaciones o los músculos aún pueden encontrar resultados beneficiosos al usar una almohadilla de equilibrio para el entrenamiento de fuerza. En la vida cotidiana, la persona promedio a menudo no trabaja músculos en los pies o el núcleo, lo que podría provocar dolor en las articulaciones o dolor lumbar más adelante en la vida. Incluso aquellos que se consideran físicamente en forma a menudo pueden mejorar el equilibrio, y las almohadillas de espuma son una forma rápida y segura de obtener resultados rápidamente.
Se pueden realizar varios ejercicios con una plataforma de equilibrio. Incluso uno puede beneficiarse de simplemente pararse en un pie en la almohadilla. La espuma blanda hace que el pie se hunda en la almohadilla; Sin una superficie estable, uno debe confiar en Oft-NeLos músculos brillantes en los pies para permanecer de pie. Este movimiento aparentemente simple en realidad requiere muchos músculos para trabajar juntos, desde el pie hasta los abdominales.
Uno también puede centrarse en grupos musculares específicos mientras usa una almohadilla de equilibrio. Las sentadillas y las estocadas se pueden realizar con ambos pies en las almohadillas para crear un desafío más. Las flexiones y los tablones pueden apuntar a la fuerza de la parte superior del cuerpo cuando se colocan las manos en la superficie de espuma blanda. Uno puede desafiarse aún más apilando dos almohadillas una encima de la otra para crear una superficie altamente inestable. Las almohadillas de equilibrio son ampliamente aceptadas como una forma efectiva de mejorar la fuerza articular y muscular y adquirir un fuerte sentido de equilibrio. Estos resultados pueden ayudar a aliviar el dolor y esculpir los músculos para una apariencia tonificada.