¿Qué es el pectineus?
El músculo pectíneo se encuentra en la parte superior del muslo en el lado medial. Forma parte del grupo de músculos aductores cortos junto con otros músculos como el aductor corto y el músculo largo. Las acciones principales del músculo son aducir y flexionar el muslo en la articulación de la cadera. Esto significa que es un músculo importante para las actividades cotidianas, como patear una pelota de fútbol.
El pectineus se encuentra entre el músculo aductor largo y el iliopsoas. Es un músculo cuadrangular y también está involucrado en la flexión de la cadera. Aunque el músculo pectíneo a veces se considera parte del grupo de músculos aductores cortos, también se lo conoce comúnmente como flexor de la cadera. Los músculos flexores de la cadera ayudan a mantener las piernas juntas durante la flexión.
Como el músculo pectíneo se encuentra hacia el lado medial de la parte superior del muslo, se origina en un área pequeña de hueso elevado en el pubis. El músculo luego se adhiere al fémur en un punto conocido como la línea pectineal. En anatomía, la inervación de un músculo describe cómo está conectado al sistema nervioso del cuerpo. La inervación del pectíneo es a través del nervio femoral en la mayoría de los casos. En algunas personas se une de manera diferente a través de un nervio llamado obturador accesorio.
Todos los músculos ubicados hacia el lado medial de la parte superior del muslo son propensos a sufrir lesiones, especialmente durante movimientos bruscos y explosivos como los que se encuentran en algunos deportes. Estirar los músculos de la ingle de ambas piernas es importante para las personas que practican deportes regularmente. Un ejemplo de estiramiento de pectineus involucra la camilla sentada con las piernas cruzadas frente a ellos. Luego, los brazos se colocan suavemente sobre las rodillas y el tronco se mueve lentamente hacia adelante hasta que se pueda sentir un estiramiento. Esto debe mantenerse durante unos 30 segundos.
Para fortalecer el pectineus se pueden usar varios ejercicios diferentes. Por ejemplo, la aducción de cadera que usa alguna forma de resistencia funciona en varios de los músculos de la ingle interna. Esto implica unir una banda de resistencia al tobillo y asegurarlo contra una mesa u otro objeto sólido mientras se asegura de que la persona esté de lado al objeto. Luego, el atleta tira lentamente de su pierna hacia el cuerpo mientras mantiene las rodillas rectas. Es importante mantener las caderas lo más rectas posible durante el ejercicio para obtener el mayor beneficio.