¿Qué son las olas alfa?

Las ondas alfa son un tipo de onda cerebral que puede registrarse mediante un electroencefalógrafo (EEG). Un predominio de las ondas alfa en el patrón de onda cerebral indica que un individuo está en un estado relajado pero consciente. Otros tipos de ondas cerebrales incluyen ondas beta, theta y delta, cada una apuntando a un estado diferente de funcionamiento del cerebro. Además de estos tipos básicos de patrones de onda cerebral, también hay otras firmas eléctricas generadas por el cerebro, como "ráfagas" o "husillos" que ocurren brevemente.

Las terminaciones nerviosas en el cerebro generan actividad eléctrica en forma de pulsaciones que pueden medirse por sensores llamados electrodos. Los electrodos se colocan al lado del cuero cabelludo y se conectan a un electroencefalógrafo. Al colocar los sensores al lado del cuero cabelludo, la máquina puede registrar las pulsaciones eléctricas del cerebro, traduciendo la actividad a una lectura de picos y canales. La altura del pico indica amplitud, mientras que la distancia entre picos, frecuencia.

comenzando con ingenioH El patrón de onda cerebral más activo, las ondas beta indican alerta. Esta actividad eléctrica comienza en 13 Hz y probablemente sea dominante a medida que lee esta página. Las frecuencias más altas en este rango (26 Hz y más) a veces se definen aún más como ondas gamma. Los estados agitados de emoción como el miedo o la ira generan ondas beta, al igual que las tareas que requieren concentración o crean ansiedad.

Las ondas alfa tienen una frecuencia más lenta de 8-13 Hz, correspondiente a un estado de relajación. Está experimentando el estado alfa cuando permite que su mente se desvíe o flote. Es posible que te sientas "zonificando" cuando miras televisión, sentado en una clase, en una conferencia o incluso mientras conduces. La meditación también puede producir ondas alfa y el patrón alfa juega un papel importante en el estado de los sueños.

Como uno se está quedando dormido, el patrón theta predomina a 4-8 Hz. Este estado, a menudo lleno de imágenes mentales, es algoMES se conoce como "Twilight Sleep". Las ondas Theta también podrían ser predominantes durante los estados de meditación más profundos.

Finalmente, las ondas delta pulsan a solo 0.5-4 Hz, lo que indica un sueño profundo y sin sueños. Las ondas delta también son la firma de pacientes comatosos. Es interesante observar que los bebés experimentan un predominio de las ondas delta cuando están despiertos. En un adulto, esto puede ser indicativo de enfermedades como la esquizofrenia, la demencia, la intoxicación o del delirio inducido por fármacos.

En el mundo consciente del estrés actual, el estado alfa ha recibido mucha atención debido a su asociación con la relajación. Algunos tipos de medicamentos alternativos promueven el cambio del patrón de onda cerebral para producir ondas alfa calmantes. Las técnicas simples, como cerrar los ojos y sentarse en silencio mientras dejan que el estrés "drene" del cuerpo pueda tener el efecto de aumentar las ondas alfa y alterar el estado de ánimo.

La auto terapia que implica afirmaciones positivas comúnmente se cree que es más efectiva wLa gallina practicó en un estado alfa. Dichas técnicas a menudo incluyen escuchar música tranquila y tranquila o sonidos de la naturaleza como un preludio de las afirmaciones. Otras disciplinas orientadas al aumento de las ondas alfa incluyen meditación, yoga y canto. Los puntos de venta creativos como pintar o tocar un instrumento también pueden aumentar la actividad de las olas alfa.