¿Qué es la termogénesis?
La termogénesis es un proceso en el que el cuerpo genera calor. Todos los animales de sangre caliente participan en la termogénesis, y algunas plantas también son capaces de generar calor. El objetivo de la termogénesis es que el cuerpo mantenga su temperatura estable para que pueda funcionar de la manera más eficiente posible, y que el cuerpo pueda acceder a cierto tipo de energía. La termogénesis en realidad requiere una gran cantidad de energía, por lo que los animales de sangre fría requieren mucha menos energía para vivir.
Para mantener las temperaturas estables, el cuerpo puede generar calor de dos maneras. El primer método es temblar, en el que el cuerpo crea fricción que genera calor. El segundo método implica reacciones químicas en las células grasas que generan calor para mantener el cuerpo caliente. Históricamente, las personas en climas más fríos han tendido a acumular grasas por esta razón, de modo que sus cuerpos reciben la grasa que necesitan para la termogénesis. Este tipo de termogénesis ocurre cada vez que el cuerpo siente que las temperaturas externas sonbajo, y que, por lo tanto, el cuerpo necesita hacer calor para mantener la temperatura interna en el nivel óptimo.
.En la termogénesis inducida por el ejercicio, el cuerpo crea calor para calentar los músculos porque los músculos cálidos funcionan mejor y de manera más eficiente. Es por eso que las personas comienzan a calentarse y sudar mientras hacen ejercicio, porque el cuerpo está disparando reacciones químicas para calentar los músculos y mantenerlos calientes. Esta es también la razón por la cual es importante estirarse y enfriarse lentamente después del ejercicio, de modo que los músculos no se llevan abruptamente de un estado caliente que trabaja a un estado frío en reposo.
.El ejercicio duro regular tiende a recortar grasa del cuerpo, porque el cuerpo comienza a quemar muchas células grasas para calentar los músculos para el ejercicio. Los atletas requieren una ingesta calórica más grande por esta razón, para evitar que sus cuerpos quemen las células musculares para obtener energía. La nutrición es especialmente importante durante el entrenamiento, como unEl atleta necesita apoyar su cuerpo mientras lo presiona para que funcione en su apogeo, y los déficits nutricionales en el entrenamiento pueden causar problemas a largo plazo.
El cuerpo también puede generar calor en respuesta a los desencadenantes de la dieta. Se requiere energía para digerir los alimentos, y la termogénesis se puede usar para crear esa energía. Cuando las personas comen una gran comida y comienzan a sudar, indica que sus cuerpos se están preparando para la digestión. Las personas a veces usan termogénesis inducida por la dieta como una técnica de pérdida de peso, al comer alimentos que desencadenan la termogénesis para que sus cuerpos quemen grasa; Varias empresas venden suplementos para este propósito.